Barn med primärt complex/tuberkulos behöver en balanserad, näringsrik kost för hälsa och återhämtning.
Viktiga näringsämnen och livsmedelskällor
- Protein: Lätt kött, fisk, kyckling, mejeri, bönor, linser, nötter (tillväxt, reparation, immunitet)
- Kolhydrater: Fullkorn (brun ris, fullkornsvete, havre) för energi/fiber
- Frukt och grönsaker: Färgstark variation (citrus, bär, bladgrönsaker, korsblomsväxter) för vitaminer/mineraler/antioxidanter
- Hälsosamma fetter: Olivolja, avokado, nötter, frön (enkel/flero mättade)
- Vitamin C: Citrus, jordgubbar, paprika, broccoli (immunstöd)
- Vitamin D: Mejeri, berikade livsmedel, sol (kalsiumupptag, benhälsa, immunitet)
- Zink: Lätt kött, kyckling, sjömat, nötter, frön, fullkorn (immunfunktion)
- Probiotika: Yoghurt, kefir, kombucha, surkål (nyttiga bakterier för immunitet)
Konsultera vårdgivare eller registrerad dietist för personlig plan.
