Hälsosam mat är avgörande för ditt barns kost och ger de viktiga näringsämnen som behövs för en god tillväxt och hälsa. Oavsett om du lagar maten själv eller köper färdigprodukter är det viktigt att välja rätt livsmedel i rätt utvecklingsstadium. Här går vi igenom vilka livsmedel som passar bäst i olika åldrar.
Frukt och grönsaker är klassiska första livsmedel som många föräldrar börjar ge sitt barn vid sex till åtta månaders ålder. Puréerade grönsaker som ärtor, squash, broccoli, rödbetor och sötpotatis är smakrika sätt att introducera grönsaker på och dessutom lätta att göra hemma. Puréerad frukt som äpplen, bananer, aprikoser, blåbär, plommon och torkade plommon ger ett nyttigt första möte med frukt.
Att blanda grönsaker och frukt tillsammans kan hjälpa ditt barn att få i sig många av de näringsämnen, vitaminer och mineraler som hen behöver varje dag.
Vid sju månader upp till ett års ålder kan föräldrar börja erbjuda mat med grövre konsistens som kräver tuggning. Kött som nötkött, fläsk och kyckling är aptitretande sätt att introducera kött i barnets kost. Vill du inte att ditt barn äter kött kan tofu vara ett bra alternativ, eftersom det erbjuder en liknande konsistens och samtidigt är rikt på protein.
Risgrynsgröt är ofta den allra första maten utöver bröstmjölk eller ersättning som barnet får i sig. Du kan börja ge risgrynsgröt när barnet är runt fyra månader, förutsatt att hen kan hålla huvudet uppe själv, att reflexen som trycker ut mat ur munnen har försvunnit eller nästan försvunnit, samt att hen visar intresse för maten du äter.
Spannmål som ris, korn, havregryn, hirs, bovete, linfrö och vetegroddar är alla goda alternativ för att introducera gröt och spannmål i barnets kost.
Efter det första födelsedagsfirandet kan du introducera komjölk, gärna fet mjölk såsom standardmjölk, eftersom den innehåller mest näring. I samma skede kan du också börja ge ägg och yoghurt. Små bitar av ost är en annan säker och god mat som barnet kan börja äta vid den här tiden. Se dock till att skära större bitar till en säkrare storlek, eller vänta tills barnet har fått fler tänder.
Om du inte vill att ditt barn dricker komjölk, eller om hen har allergi mot komjölk, kan du ersätta den med soja-, ris- eller havredryck.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online