Vad bör en mamma äta för att föda en Brainy barn

? Graviditet kost rik på folsyra , omega - 3 fettsyror och kolin är viktiga för friska fostrets hjärnutveckling för en klyftig bebis . Näringsämnen som dessa kan också bidra till att förebygga ryggmärgsbråck och neuralrörsdefekter , enligt Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) . Näringsämnen för babys hjärna

Enligt CDC , bör gravida kvinnor ta folsyra varje dag . Folsyra hjälper hjärnans utveckling och kan bidra till att förebygga hjärnrelateradefosterskador . Dessutom Womenshealth.gov rapporterar att omega -3 -fettsyror som konsumeras av gravida kvinnor får stöd i spädbarns hjärnutveckling . Enligt Graviditet Idag bör en gravid kvinna också se till att inkludera kolin i sin kost för fostrets hjärnutveckling.

Livsmedel för Näringsämnen

Enligt CDC , folat ( folsyra som finns i livsmedel ) finns i lummiga , mörkgröna grönsaker , citrusfrukter och bönor . För omega - 3 -fettsyror , bör gravida kvinnor äta en mängd fisk och skaldjur , undvika fisk hög i kvicksilver , per Womenshealth.gov . Graviditet I dag rapporterar att kolin finns i ägg , kött , sojabönor och vetegroddar . Addera Andra överväganden

Vilken mamma inte äter är bara lika viktigt som vad hon äter . Enligt Womenshealth.gov , bör en gravid kvinna undvika alkohol, droger och gifter för att hjälpa sitt barn att vara klyftig . Addera