Den första månaden av graviditeten kan vara både mycket spännande och lite överväldigande. Som blivande förälder dyker massor av frågor upp, och svaren är oftast lättare att hitta än man tror. Här går vi igenom vad du kan förvänta dig under de allra första veckorna.
Det första steget bör vara ett besök hos en specialist inom mödrahälsovård, till exempel en barnmorska på mödravårdscentralen, en gynekolog eller en husläkare. Där får du lämna blod- och urinprov för att fastställa exakt hur långt gången graviditeten är inom den totala perioden på 40 veckor. En fysisk undersökning, ibland inklusive en gynekologisk undersökning, hjälper till att avgöra om allt utvecklas som det ska. Din vårdgivare kan eventuellt rekommendera en ultraljudsundersökning redan i detta tidiga skede för att följa fostrets utveckling.
Du får även andra råd, exempelvis om kosttillskott för gravida, hur du bäst tar hand om din kropp i takt med att graviditeten fortskrider och vilka livsstilsval som är viktiga att tänka på. Har du en riskgraviditet på grund av ålder, hälsotillstånd eller sjukdomshistoria får du tydliga råd om hur du ska hantera detta. Kom ihåg att inte lita blint på hemmaprov för graviditet – resultaten kan vilseleda.
När du nu äter för två (eller fler!) finns det vissa riktlinjer för vad du bör äta och vad du bör undvika. Alkohol, cigaretter, droger (med undantag för läkemedel som ordinerats av din vårdgivare), sushi och vissa andra livsmedel hör till det du bör undvika under hela graviditeten.
Bästa receptet för att hålla dig frisk är att äta mycket frukt, grönsaker, protein och fullkorn samt dricka rikligt med vätska – precis som annars när du vill må bra. Järn- och proteinrik mat rekommenderas, liksom att ta regelbundna pauser under dagen och sova minst åtta timmar per natt. Din kropp arbetar hårt med att bygga en hel människa, så behandla den väl.
De flesta träningsformer, gruppträningar och träningsredskap är generellt sett säkra under graviditeten, men allt beror på din hälsa från början. Att behålla sin träningsrutin är viktigt för att hålla energinivåerna uppe. Prata med din vårdgivare om vad som är säkert för just dig att börja med eller fortsätta med.
Illamående brukar inte börja för de flesta blivande mödrar förrän omkring graviditetsvecka sex. Vissa upplever inget illamående alls under hela graviditeten, medan andra mår illa dygnet runt (inte bara på morgonen) från väldigt tidigt. Tumregeln är att illamåendet brukar avta runt månad fyra, om det inte försvinner helt.
Blivande mödrar upplever ofta att sinnena skärps, särskilt luktsinnet, och kan reagera starkt på dofter som aldrig störde dem tidigare – till exempel lukten av fisk, kött, ägg, fågel och kaffe. Ta det därför lugnt på morgnarna och undvik de dofter som utlöser ditt illamående.
Trötthet är ett annat vanligt symtom under första trimestern. Se till att sova gott varje natt (sju till nio timmar rekommenderas), fortsätt med den träning din vårdgivare godkänt och drick mycket vätska för att undvika uttorkning.
Utöver den känslomässiga berg- och dalbanan som hormonerna skapar under graviditeten märker många blivande mödrar att brösten blir ömma. Det kan handla om en brännande känsla på bröstens sidor, extremt känsliga bröstvårtor och en nästan omedelbar ökning av byststorleken. Dessa och andra nya kroppsliga känslor är en del av den fantastiska resa som väntar tidigt i graviditeten.
I takt med att graviditeten fortskrider kan du välja att dela nyheten med vänner och familj. Många blivande mödrar väntar tills första trimestern (tre månader) har passerat innan de berättar. Anledningen är att de flesta missfall sker tidigt i graviditeten, och att sedan behöva berätta för samma personer att graviditeten inte blev som hoppats gör det dubbelt så tungt för föräldrarna.
Andra blivande föräldrar ser ingen anledning att vänta utan gläds åt att berätta för hela världen direkt. Vilket beslut du än fattar – så snart du börjar berätta kommer råd från andra föräldrar (och icke-föräldrar) att strömma in. Gör dig redo för informationsflödet och överväg att beväpna dig med någon av alla de böcker om graviditet som finns.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online