Bebisar är ökända för att stöka till de vuxnas sömncykler. Men genom att lära sig känna igen sitt barns sömnvanor kan föräldrar bättre förstå vad den nyfödda behöver – och genom att uppmuntra goda sömnvanor säkerställer man att bebisen lär sig sova på det friskaste sättet möjligt.
Rätt efter födseln sover de flesta nyfödda nästan 20 timmar per dygn. Tyvärr kommer denna sömn i intervaller om högst tre timmar åt gången, vilket innebär att mamma eller pappa måste vara vaken och mata ofta. Efter ungefär två månader börjar dock den nyfödda sova lite längre sträckor på natten, i takt med att hen vänjer sig vid livet utanför magen.
Vid 3–4 månaders ålder sjunker bebisens totala sömntid till runt 15 timmar per dygn, och ett mer regelbundet sömnmönster börjar utvecklas. Bebisen kan till och med börja sova hela natten – även om en hel natt för en bebis bara består av cirka fem timmar. Hen kan fortfarande vakna för att söka sällskap eller öva på motoriska färdigheter, men detta är helt normalt. Vid omkring 6 månaders ålder kan bebisen sova mellan 11 och 15 timmar per dygn, och dagsömnen har då ofta delats upp i två längre tupplurar – en på förmiddagen och en på eftermiddagen.
Innan bebisen somnar kan hen visa trötthet genom att gnugga sig i ögonen eller dra sig i öronen. Under sömnen är det oftast helt normalt att bebisen andas oregelbundet och periodvis – extremiteterna kan till och med bli blåaktiga. Hen kan också snarka eller svettas kraftigt. Ännu mera udda vanor, som gungande, huvudknackning mot madrassen eller tandgnissling, är också vanliga beteenden som bebisar utvecklar för att lugna sig själva eller distrahera från smärta i samband med tandvärk eller öroninflammation.
Även om dessa vanor oftast är normala kan de i vissa fall tyda på allvarligare problem. Om andningen är så oregelbunden att pannan eller överkroppen blir blå bör en läkare kontaktas omedelbart. På samma sätt kan det finnas ett problem om snarkningen, som oftast beror på förkylning eller allergi, konsekvent stör andningen. Svettas bebisen trots att rummet är relativt svalt – runt 15–20 grader – och hen har tunna kläder på sig, är det bäst att informera en läkare.
Att utveckla goda sömnvanor hos bebisar handlar framför allt om regelbundenhet och ritualer. Att lägga bebisen vid samma tidpunkt varje kväll och väcka hen regelbundet på morgonen hjälper till att etablera en stabil sömncykel. Lägger man bebisen i sängen när hen fortfarande är vaken uppmuntras hen att somna själv – en ovärderlig vana om bebisen vaknar mitt i natten. En lugn aktivitet precis före läggdags, som en vaggvisa eller en godnattsaga, hjälper bebisen att varva ner och förbereda sig för sömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online