När slutar tjejer växa? Så fungerar kroppens tillväxt under och efter puberteten

Det finns ingen exakt ålder då alla tjejer slutar växa – tillväxten varierar från person till person. Däremot följer de flesta ett ganska likartat mönster under uppväxten, och genom att förstå detta mönster går det lättare att få en bild av när längdtillväxten vanligtvis är klar.

När sker den största tillväxten?

Under puberteten, som hos tjejer oftast börjar någon gång mellan 10 och 14 års ålder, sker den så kallade tillväxtspurten. Det är perioden när kroppen växer snabbast – i genomsnitt kan tjejer växa cirka 7–9 cm per år under denna tid. Efter toppen fortsätter tillväxten, men i ett betydligt långsammare tempo.

Ett tydligt tecken på att tillväxten närmar sig sitt slut är att mensen kommer. De flesta tjejer växer ungefär 5–7 cm efter första mensen, och cirka två år därefter har längdtillväxten oftast upphört helt.

Vid vilken ålder är tjejen färdigvuxen?

I snitt har de flesta tjejer nått sin fulla vuxna längd vid omkring 16 års ålder. Vissa kan dock fortsätta att växa lite grann ända upp till 18 års ålder eller något därefter. Detta beror bland annat på arv, hormonbalans, kost och allmän hälsa.

Vad avgör hur länge man växer?

Längden bestäms främst av generna – barn med långa föräldrar blir ofta själva långa. Men även andra faktorer spelar roll:

• Kost: Näringsrik mat med tillräckligt med protein, kalcium och vitamin D behövs för optimal tillväxt.
• Sömn: Tillväxthormonet frisätts mest under nattens sömn, vilket gör god sömn viktig.
• Fysisk aktivitet: Regelbunden rörelse stödjer en sund utveckling av skelett och muskler.
• Hormoner: Tillväxthormon, sköldkörtelhormoner och könshormoner styr hela tillväxtprocessen via växtzonerna i skelettet.

När ska man söka vård?

Om en tjej växer betydligt långsammare eller snabbare än sina jämnåriga, eller om puberteten inte verkar ha inletts vid 14 års ålder, kan det vara bra att kontakta vården för en bedömning. En läkare kan undersöka om allt ser normalt ut och vid behov remittera vidare för ytterligare tester.

Kom ihåg att siffrorna ovan endast är allmänna riktlinjer – individuella skillnader är helt normala, och både tidiga och sena utvecklingsmönster kan vara helt friska.