Kan pojkar i puberteten simma för mycket? Här är fakta

Det finns ingen vetenskaplig evidens som tyder på att simtiden kan bli skadligt hög för pojkar i puberteten. Simning räknas som en av de mest komplettaste träningsformerna som finns och passar utmärkt för ungdomar i åldern då kroppen utvecklas som mest.

Simning – en helkroppsträning utan like

Simning är en utmärkt träningsform som stärker hjärt- och kärlsystemet, bygger muskelstyrka och förbättrar rörligheten. Eftersom vattnet bär upp kroppen belastas lederna minimalt, vilket gör simningen skonsam även vid intensiv träning. Detta gör den särskilt lämplig för växande ungdomar vars skelett fortfarande håller på att utvecklas.

Vikten av fysisk aktivitet under puberteten

Pojkar i puberteten bör istället uppmuntras att simma regelbundet och delta i andra former av fysisk aktivitet. Regelrörelse under uppväxtåren bidrar till flera viktiga hälsofördelar:

– Att bibehålla en hälsosam vikt
– Att minska risken för kroniska sjukdomar senare i livet
– Att främja ett allmänt bra välmående, både fysiskt och mentalt

Så mycket simning rekommenderas?

För de flesta ungdomar gäller allmänna riktlinjer om minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag. För aktiva simmare som tränar flera pass i veckan handlar det snarare om att variera träningen, få tillräcklig vila och äta rätt än att begränsa själva simtiden. Så länge träningen sker under professionell ledning och ungdomen mår bra, finns det inget som talar emot flitigt simmande.