```html
Mens kan göra det lite knepigt att hålla sig aktiv, men de flesta aktiviteter går utmärkt att fortsätta med även under mensen. Många kvinnor föredrar att inte använda tamponger utan använder hellre bindor – och då kan simning kännas som en omöjlighet. Faktum är att du kan simma med mens och binda, så länge du undviker klorerade bassänger där risken för att mensblod ska kontaminera vattnet gör badet olämpligt.
Så här behöver du
- Tunna bindor utan vingar
- En fräsch binda till byte
Instruktioner steg för steg
- Klä grenpartiet med en tunn binda utan vingar. Lägg en tunn maxi-bindning utan vingar i grenpartiet på din baddräkt. Bindor med vingar viks runt tyget på underkläderna och skulle synas utanpå baddräkten – välj därför alltid vingfria bindor när du badar.
- Ta på dig baddräkten som vanligt. Justera sedan bindan inne i baddräkten så att den sitter rätt och skyddar dig ordentligt.
- Simma i sjö, älv eller hav. Med bindan på plats kan du bada utomhus under mensen. Begränsa gärna tiden i vattnet så att bindan inte hinner bli för genomblöt.
- Byt binda direkt när du kommer upp ur vattnet. Kasta den genomblöta bindan och sätt på en färsk så snart du är i land igen.
- Upprepa vid behov. Går du ner i vattnet flera gånger under dagen följer du samma rutin varje gång.
Bra tips för extra trygghet
- Välj gärna en mörkfärgad baddräktsunderdel – det minskar synligheten om något skulle läcka.
- Använd badshorts eller ett par shorts över bikinin för extra säkerhet och komfort.
- Håll alltid en reservebinda och en liten plastpåse för begagnade bindor i strandväskan.
- Rulla den begagnade bindan ihop, linda in den i toalettpapper eller dess förpackning och kasta den i en papperskorg.
Kom ihåg
En binda suger åt sig vatten och fungerar bäst vid kortare dopp och tid på stranden eller vid poolens kant. Ska du simma längre sträckor eller träna simning regelbundet kan en menskopp eller speciella mensbaddräkter vara smidigare och säkrare alternativ. Lyssna på din kropp, byt binda ofta och njut av ett aktivt liv – även under mensen.
