Hur bli av en Charley häst

En charley häst ( eller charlie häst ) är en smärtsam muskelkramp eller spasmer som vanligtvis drabbar lår, lår , vader och fötter . En charley häst kan uppstå på grund av uttorkning, mineralbrist eller muskeltrötthet. De mest omedelbara symtom är svullnad , muskelspasmer , ömhet och smärta . Detta är en vanlig skada i kontaktsporter , eftersom det till följd av slagstyrka. En charley häst läker oftast helt inom några dagar till en månad. Is och komprimering kan hjälpa processen . Detta är vad du behöver
Bag is
Komprimering bandage eller strumpa
Visa fler Instruktioner
1

Packa det drabbade området med is . Böj benet vid knät och tillämpa is på det drabbade området under en 24 - timmarsperiod .
2

Lägg komprimering till det drabbade området om svullnad uppstår . Använd en tryckförband eller kompressionsstrumpa(finns på apoteket ) . Addera 3

Höj benet om smärtan fortsätter . Prop benet ovanför hjärtat området med hjälp av en uppsättning av kuddar . Håll benet i ett helt böjt läge .
4

Ta 400 enheter E-vitamin om du har en kronisk nattlig charley häst . Tala med en läkare om att ta receptbelagda anti - steroida eller icke - inflammatoriska och anti - spasm mediciner , som kan minska smärta från kronisk Charley häst .
5

försiktigt massera dina lår, ben , vader och fötter regelbundet , särskilt efter ansträngande motion .
6

Lägg smärtfri stretching . Sitt på golvet med benen framför kroppen . Med benen på golvet , sträck fram i 30 sekunder . Upprepa om du är bekväm att göra så . Addera