Hur ta reda på din menscykel

Tracking menstruationscykeln är en användbar praxis för alla kvinnor , inte bara de som försöker bli gravid . En kvinna med en god förståelse av hennes cykel kommer att vara mer förberedda för sin tid och kan använda sin kunskap vid planering av semestrar och andra speciella evenemang . Hon kan förutsäga ägglossning , kommer att känna igen tecken som kan tyda på graviditet och är mer benägna att lägga märke till förändringar i hennes cykel som kunde förtjäna undersökning av en läkare . Spårningsmenstruationscykelnär en relativt enkel process. Genom att ta del av de viktigaste dagarna i din cykel och observera förändringar i livmoderhalsen, kan du veta vilket skede av menstruationscykeln du befinner dig i. Du behöver:
Kalender
Visa fler Instruktioner

1

Bestäm om du vill använda en vanlig kalender eller en online- kalender . Det finns många webbplatser som erbjuder privata menstruation spårning kalendrar , men en papperskalenderär också effektivt .
2

Den första dagen som menstruationsblödning är närvarande , skriver " blödning , dag 1 " i kalendern . Om du vill kan du ange den tid på dagen som blödningen dök upp . Fortsätt att spela in din tid i kalendern som "blöder , dag 2 , " " blöda , dag 3 , " etc. Du kanske också vill anteckna graden av blödning , till exempel kraftiga blödningar , mellanblödningoch spotting.

3

Ta del av de förändringar i ditt livmoderhals urladdning som ni nära ägglossningen . Vid blödning slutar , kommer det att finnas lite eller inga utsläpp . Generellt under den andra veckan i din cykel , kommer livmoderhalsenökar och kan bli vit och grumlig . Detta är en indikation på att ägglossningen närmar
.
4

Anmärkning på din kalender dagen för sannolik ägglossning . Ägglossning , frisläppandet av ett ägg från äggstocken , inträffar vanligen två veckor före slutet av menstruationscykeln . Under ägglossningen , är livmoderhalssekret oftast mycket våt , hala , tydlig och stretchiga . En del kvinnor upplever också kramper och ömma bröst under ägglossningen .
5

tid mellan ägglossning och nästa menstruation är känd som lutealfas . Under lutealfas minskar livmoderhalsen och torkar ut . Som nästa menstruation metoder , kan premenstruella syndrom symptom , till exempel kramper , dåligt humör , uppblåsthet och huvudvärk . För de flesta kvinnor , är lutealfas mellan 10 och 16 dagar lång , med en 14 - dagars genomsnitt . En onormalt kort lutealfas kan orsaka infertilitet problem , så det är viktigt att spåra din lutealfas på din kalender och se din läkare om du har frågor .
6

När blödning visas igen , har du slutfört en hela menstruationscykeln . Cykellängden räknas från den första dagen i en period till den första dagen i den följande perioden . Enligt US Department of Health och Human Services , är den genomsnittliga cykeln 28 dagar , med menstruationscykler varierar från 21 till 35 dagar för vuxna och 21 till 45 dagar för tonåringar .
7

Fortsätt att spåra din menstruationscykeln i din kalender . Som månaderna går och du blir mer bekant med din cykel , kommer du att veta när du ska räkna med blödning och ägglossning , och du kommer att vara mer benägna att känna igen cykel avvikelser . Addera