Menopause Cravings

Klimakteriet kan vara en svår tid i många kvinnors liv . Det markerar inte bara slutet på sin fertila år , vilket kan påverka deras emotionella välbefinnande , utan leder också till många fysiska symtom som cravings för vissa livsmedel . Liknar premenstruellt syndrom ( PMS ) , kvinnor ofta känner skuld när de betala och lämna in sina begär . Att förstå varför dessa cravings uppstår är nyckeln till att förebygga dem eller lära sig hur man handskas med dem .
Choklad är den vanligaste begäret kvinnor erfarenhet .
hormon obalans

Hormonell obalans är den främsta orsaken till att ha cravings under klimakteriet . Kroppen är ständigt producerar östrogen , och i en normal menstruationscykel , är detta östrogen balanserad med progesteron , som produceras i början av ägglossning . Emellertid stoppar ägglossning i klimakteriet, och, såsom ett resultat, är inte progesteron frigörs för att motverka den östrogen. De östrogennivåer i kroppen ansamlas och börjar få många biverkningar inklusive lågt blodsocker som leder till sug .

Cravings

Låga blodsockerhalten i kroppen kan orsaka begäret för olika typer av livsmedel. De flesta kvinnor tenderar att längta efter socker , kolhydrater eller alkohol eftersom dessa typer av livsmedel kommer att höja blodsockernivån . Choklad är den vanligaste maten söks av kvinnor med cravings .

Biverkningar av Cravings

En annan bieffekt av klimakteriet är viktökning . Östrogen gör att kroppen att behålla vikten , medan progesteron faktiskt använder fett som energi , så med brist på progesteron , börjar kroppen att behålla vikten mycket lättare än före klimakteriet . Denna extra sidoeffekti kombination med de intensiva cravings leder till snabbare viktökning . De skuldkänslor efter att ge efter för suget och lägre självkänsla på grund av viktökning kan leda till depression , ett annat vanligt symptom på klimakteriet .

Substitut för Cravings

choklad , den vanligaste suget , kanske inte bara bero på lågt blodsocker , men kan bero på låga halter magnesium i kroppen också . I sådana fall är det bättre att äta gröna bladgrönsaker , fullkorn och baljväxter som hälsosammare alternativ för att kompensera choklad begäret . Göra någon form av motion i stället för att ge efter för suget kommer också att ha en dubbel nytta i att förhindra konsumtion av onödiga mat genom att få tänka på mat plus göra kroppen starkare att hantera framtida begäret attacker .

Andra lösningar

Bantning bör undvikas till varje pris . De flesta kvinnor i klimakteriet försöka diet för att gå ner i vikt . Tyvärr har endast bantning ökar begäret faktorer och kan orsaka värre effekter än om kosten aldrig startades för att börja med. Sundare matvanor är ett bättre val i att förlora vikt . Hormonbehandling i form av progesteron tillskott som piller eller krämer är också effektivt för att balansera östrogennivåer för att minska klimakteriet symtom sådan cravings . Addera