Till skillnad från vad många tror har inte alla kvinnor en 28-dagars cykel med ägglossning på dag 14. Att förstå när du är fertil och när ägglossningen faktiskt sker kan avsevärt öka – eller minska – dina chanser att bli gravid. Du kan använda en kalkylator på nätet för att gissa vilka dagar som är mest fertila för just dig, men det finns andra metoder som ger ett betydligt mer exakta resultat. Kvinnor är i allmänhet fertila några dagar före ägglossningen. Enligt boken Taking Charge of Your Fertility kan spermier överleva i upp till fem dagar i kvinnans kropp om hon har fertile cervixsekret.
Börja föra anteckningar över dina menscykler om du inte redan gör det. Använd gärna en kalender eller ett digitalt fertilitetsdiagram, till exempel FertilityFriend. Den första dagen av mensen räknas som dag 1. Har du regelbundna cykler blir det lättare att se när ägglossningen närmar sig.
Köp ett ägglossningstest på ditt apotek. Testerna mäter hormonökningar som indikerar att ägglossningen är på väg. Enligt Taking Charge of Your Fertility innebär ett positivt ägglossningstest i allmänhet att ägglossningen sker inom en till två dagar. Läs noga instruktionerna för just ditt märke eftersom tidsramarna kan variera.
Mät din vakentemperatur med en särskild basaltermometer, som finns på de flesta apotek och i nätbutiker. För att diagrammet ska bli korrekt måste du ta temperaturen vid samma tidpunkt varje morgon, innan du reser dig eller rör på dig. Du bör också ha sovit sammanhängande i minst tre timmar. För en graf över dina värden – när temperaturen stiger och håller sig förhöjd i minst tre dagar i rad vet du att ägglossningen har ägt rum. Höjningen beror på att kroppen börjar utsöndra progesteron efter ägglossningen. På FertilityFriend hittar du mer detaljerade råd om hur du föra ditt BBT-diagram.
Håll koll på förändringar i ditt cervixsekret. När du blir fertil förändras flytningarna från torra eller klibbiga till klara och hala, med en konsistens som liknar rå äggvita. Samla upp sekretet genom att dra rena fingrar eller lite toalettpapper över slidöppningen och observera mängden och konsistensen.
I takt med att ägglossningen närmar sig ligger livmoderhalsen högt upp, känns mjuk och är något öppen. Efter ägglossningen sjunker den, blir fast och stänger sig. Skillnaden brukar beskrivas som skillnaden mellan att känna på näspetsen (inte fertil) och mjuka läppar (fertil). Kontrollera vid ungefär samma tidpunkt varje dag: huka dig, sitt eller ställ ett ben på badkarskanten och för in ditt rena långfinger med kortklippta naglar i slidöppningen. I hukande position ligger livmoderhalsen närmast slidöppningen, vilket gör den lättare att nå.
Lägg märke till eventuella symtom i samband med ägglossningen. Vissa kvinnor upplever lätta smärtor i nedre delen av buken (så kallad mittelschmerz) eller små blodspår, även om detta inte är särskilt vanligt.
För mest träffsäkra svar kombinerar du flera metoder – till exempel kalenderövervakning, ägglossningstest och basaltemperatur. Ju längre tid du följer din kropp, desto bättre lär du känna dina egna fertila dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online