Livmoderfibroider är godartade tumörer som utvecklas hos kvinnor under den fertila åldern. De består av muskelceller och bindväv och växer i eller runt livmoderväggen. Afroamerikanska kvinnor och kvinnor med övervikt löper störst risk att drabbas. Vanliga symtom är smärtsamma och kraftiga blödningar under och mellan menstruationer, tryckkänsla i nedre buken, täta urinträngningar, smärta vid samlag, ländryggssmärta samt förstoppning. Fibroider kan även påverka reproduktionen och orsaka infertilitet, missfall eller för tidig förlossning.
Genom att hålla sig i form och tänka på vad de äter kan kvinnor minska risken att utveckla fibroider. Här är tre effektiva strategier.
Kvinnor med övervikt tenderar att ha högre östrogennivåer, vilket enligt hälsoexperter tycks hänga samman med förekomsten av fibroider. Utöver att hålla koll på kaloriintaget bör kvinnor träna regelbundet – gärna 30 till 60 minuter, fem gånger per vecka. Styrketräning minskar kroppsfettet samtidigt som musklerna byggs upp.
Om du är överviktig eller lever en stillasittande livsstil är det klokt att börja försiktigt med lättare aktiviteter som promenader, mycket skonsam aerobics eller motionscykel. Har du möjlighet kan en personlig tränare hjälpa dig att ta fram ett träningsprogram som passar just dina behov.
En kost rik på rött kött och skinka tycks enligt National Uterine Fibroids Foundation hänga samman med förekomsten av fibroider. Rekommenderade livsmedel är gröna grönsaker, frukt och fisk. En italiensk studie som citeras av Women's Health visade att kvinnor som åt mer frukt och grönsaker utvecklade färre fibroider än de som konsumerade mer kött.
Eftersom förstoppning ofta förknippas med livmoderfibroider är det också viktigt att äta fullkorn, kli och andra fiberrika livsmedel – och dricka rikligt med vatten – för att främja en bra matsmältning och regelbunden tarmfunktion. Dessa kostförändringar underlättar dessutom viktnedgång, vilket i sin tur ytterligare minskar risken.
Enligt National Uterine Fibroids Foundation är det vanligaste symtomet på fibroider överdrivna blödningar. Vid varje menstruationscykel trycker fibroiderna mot livmoderslemhinnan och ökar risken för oregelbundna blödningar. För att förebygga både fibroider och oregelbundna blödningar kan läkare förskriva p-piller, som hjälper till att reglera hormonbalansen och menstruationscykeln.
Tala alltid med din läkare om möjliga biverkningar innan du börjar med hormonell behandling, så att du får en lösning som passar din situation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online