Premenstruellt syndrom (PMS) är en samling fysiska och psykiska besvär som många kvinnor upplever under dagarna precis innan menstruationen börjar. Symptomen kan variera kraftigt – allt från illamående, mensvärk och trötthet till ryggsmärta, migrän och humörsvängningar. Det finns idag ingen definitiv bot mot PMS, men det finns flera välbeprövade metoder och behandlingar som kan minska svårighetsgraden av besvären avsevärt. Ett av de mest rapporterade symptomen bland kvinnor är just humörsvängningar.
Enligt Women's Health, ett ledande magasin inom kvinnors hälsa, är orsaken till PMS fortfarande okänd: "Ingen vet exakt vad som orsakar PMS. Forskarna vet dock att PMS inte enbart beror på en obalans mellan östrogen och progesteron eller något annat enskilt hormon. Flera studier har inte kunnat påvisa några onormala nivåer eller proportioner av dessa hormoner hos kvinnor med PMS."
Samma källa anger att "upp till 150 fysiska och beteendemässiga symptom har kopplats till PMS, men antalet symptom som de flesta kvinnor faktiskt upplever är betydligt färre." De vanligaste besvären inkluderar:
Forskning från 2005 visade att "en kost rik på kalcium verkar kunna minska risken att utveckla PMS med hela 40 procent." Även om dessa fynd ger hopp om lindring påpekar forskarna att behandlingen inte fungerar för alla. Kalcium finns bland annat i mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och berikade växtbaserade alternativ.
Många experter på kvinnors hälsa menar att regelbunden motion – särskilt yoga och meditation – kan hjälpa till att lindra både PMS och humörsvängningar. Gynekologen Machelle M. Seibel, M.D., förklarar: "Det finns några enkla yogapositioner som kan hjälpa nästan alla... Studier visar att andningsövningar kan bidra till att balansera den elektriska aktiviteten mellan de två hjärnloberna, vilket i sin tur kan hjälpa till att stabilisera ditt humör."
Vissa smärtstillande läkemedel, som ibuprofen eller paracetamol, kan lindra PMS-besvär – särskilt de smärtrelaterade symptomen. USA:s hälsodepartment rekommenderar: "Prova ett receptfritt smärtstillande medel för att lindra ömma bröst, muskelvärk, huvudvärk eller smärtsamma menskrampar."
Antikonception är ett annat möjligt alternativ för PMS-lindring. Kvinnors hormonnivåer stiger och sjunker kraftigt under dagarna fram till menstruationen, och p-piller kan hjälpa till att jämnare ut dessa hormonella svängningar. Planned Parenthood uppger att p-piller kan lindra premenstruala besvär som mensvärk och humörsvängningar – men effekten varierar från person till person, eftersom kroppens respons på hormonell antikonception är individuell.
Om dina PMS-besvär är så kraftiga att de stör din vardag, ditt arbete eller dina relationer är det klokt att kontakta en läkare eller gynekolog. Vid mycket svåra symptom kan det röra sig om PMDS (premenstruellt dysforiskt syndrom), en mer intensiv form av PMS som kräver särskild behandling. En vårdgivare kan hjälpa dig att hitta den lindringsmetod som passar just dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online