När en kvinna befinner sig i perimenopaus och därefter i menopaus har hennes ämnesomsättning saktat in, och hon kan omedvetet ha blivit mindre fysiskt aktiv. Detta leder ofta till viktökning. I det här skedet av livet läggs kilona på magen i stället för på höfter och lår, som de gjorde tidigare i livet.
Hormonella förändringar påverkar hur kroppen bryter ner och lagrar fett, vilket resulterar i att fett ansamlas runt magen och midjan.
Du kan notera att din midja blivit bredare även om du inte lagt på dig något kilo. Det beror på att fettet på höfter och extremiteter minskar samtidigt som fettet runt midjan ökar, enligt Mayo Clinic.
När en kvinnas östrogennivåer sjunker, som de gör under perimenopausen, förändras även fettfördelningen och kroppsformen. Fett fördelas då till magområdet på ungefär samma sätt som hos män i medelåldern.
Fettcellerna i bukområdet är mycket aktiva och producerar hormoner och andra ämnen som kan vara skadliga för hälsan och bidra till insulinresistens. Fettcellerna i magen kan också producera östrogen, vilket kan öka risken för att utveckla bröstcancer.
En minskning av testosteron – ett hormon som kvinnor också har – kan öka kroppsfettet och samtidigt minska muskelmassan.
Hudens elasticitet försämras dessutom under menopausen, vilket kan leda till slapp och hängande hud.
Regelbunden fysisk aktivitet, särskilt styrketräning, hjälper till att bevara muskelmassan och hålla ämnesomsättningen igång. Kombinera träningen med en balanserad kost rik på protein, fibrer och hälsosamma fetter för att motverka bukfetma och stötta den hormonella balansen under och efter klimakteriet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online