Värmevallningar – den plötsliga och intensiva känslan av värme som sprider sig genom hela kroppen – drabbar främst kvinnor under och efter menopaus. Även kvinnor som nyligen fött barn kan uppleva värmevallningar, men oftast i en mer tillfällig form än vad som är vanligt under klimakteriet. Att förebygga värmevallningar börjar med att granska din livsstil och göra de förändringar som behövs.
Träning är inte bara bra för din allmänhälsa, utan kan också hjälpa till att förebygga värmevallningar. Träning som dessutom minskar stress kan vara extra effektiv för att hålla besvären borta. Kom ihåg att svalka ner dig ordentligt efter passet – det kan också göra skillnad.
Lägg märke till vilka livsmedel som verkar utlösa dina värmevallningar och undvik dem. Starkt kryddad mat samt drycker som innehåller koffein och alkohol är bland de vanligaste utlösarna hos kvinnor.
Rökning har i studier kopplats samman med en högre frekvens av värmevallningar. Att sluta röka kan därför minska både antalet och svårighetsgraden av obehagliga episoder.
Mayo Clinic anger att vissa kosttillskott kan bidra till att hålla värmevallningar stången. Prata med din läkare om whether sojatillskott, E-vitamin eller röd klöver kan passa för dig innan du börjar använda dem.
Vissa kvinnor får ingen lindring av sina värmevallningar trots livsstilsförändringar. I dessa fall kan hormonbehandling (HRT) vara ett alternativ för att förebygga värmevallningar. Diskutera alltid fördelar och risker med din läkare för att hitta rätt behandling för just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online