Vad kan förhindra värmevallningar

? Hot blinkar - den plötsliga och extrema känsla av värme som sprider sig i hela kroppen - sker oftast under och efter klimakteriet . Kvinnor som just har fött barn kan uppleva värmevallningar samt men i en mer tillfällig kapacitet än de heta blixtar av kvinnor i klimakteriet . Förhindra värmevallningar kan börja med att bedöma din livsstil och justera vid behov . Övning

Motion är inte bara bra för din hälsa , men kan bidra till att förhindra värmevallningar . Motion som även de- påfrestningar du kan vara extra hjälp för att förebygga obehag . Nedkylning efter övningar kan också hjälpa .
Eliminera mat triggers

Undvik mat som utlöser värmevallningar . Kryddstark mat samt koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker är mer benägna att producera värmevallningar hos kvinnor . Addera Rökning förbjuden

Rökning har visat sig vara associerade med en högre förekomst av värmevallningar . Sluta röka för att förhindra ytterligare obehagliga episoder .

Kosttillskott

Mayo Clinic föreslår att vissa kosttillskott kan ha värmevallningar i schack ( se Resurser ) . Fråga din läkare om du tar soja tillskott, vitamin E eller rödklöver .
Hormonbehandling

Vissa kvinnor tycker ingen befrielse från värmevallningar med livsstilsförändringar . I dessa fall kan hormonbehandling krävas för att förhindra värmevallningar . Addera