Att kunna beräkna längden på din menstruationscykel är viktig kunskap för din hälsa av flera olika skäl. Om du försöker bli gravid eller av någon annan anledning är bekymrad över din reproduktiva hälsa kommer din läkare att vilja veta hur lång din cykel är. En frisk cykel kan variera från 23 till 35 dagar; om din cykel är betydligt längre eller kortare än detta intervall är det klokt att kontakta en gynekolog för att utesluta eventuella hälsoproblem. För att kunna bedöma om din cykel är onormal behöver du dock först veta hur du korrekt beräknar cykelns längd.
Börja räkna den första dagen du blöder – denna dag kallas "cykel dag ett". Markera datumet i en kalender eller i ditt anteckningsblock så att du kommer ihåg det exakta datumet.
Fortsätt räkna tills den första dagen av din nästa menstruation, alltså nästa "cykel dag ett". Antalet dagar mellan varje "cykel dag ett" motsvarar längden på din menstruationscykel. Om exempelvis mensen börjar den 1 januari och din nästa menstruation börjar den 28 januari är din cykellängd 27 dagar.
Upprepa processen i fyra till fem cykler och markera den första blödningsdagen varje månad som den punkt då räkningen börjar om. Använd sedan dessa värden för att ta fram din genomsnittliga cykellängd. Detta medelvärde ger en betydligt mer exakt bild än att endast mäta längden på en enskild cykel, eftersom cykellängden naturligt kan variera något från månad till månad på grund av faktorer som stress, sömn och hormonella förändringar.
Du kan även använda mobilappar eller en vanlig kalenderapp för att registrera dina menstruationer automatiskt. Många appar räknar dessutom ut din genomsnittliga cykellängd åt dig och kan hjälpa dig att förutse när nästa menstruation är beräknad att komma. Kom ihåg att enstaka avvikelser sällan är farliga, men om din cykel regelbundet ligger utanför intervallet 23–35 dagar, eller om du upplever kraftiga oregelbundenheter, bör du rådfråga en gynekolog eller läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online