Mensvärk orsakas av hormoner som får livmodern att dra ihop sig. Vissa kvinnor upplever dessa sammandragningar som en lätt känsla av tyngd i nedre delen av buken, medan andra känner intensiv värk i bäckenet, ländryggen och benen. Oavsett hur stark smärtan är finns det flera beprövade sätt att lindra besvären och göra mensen mer uthärdlig.
Receptfria smärtstillande medel som paracetamol (till exempel Alvedon) eller ibuprofen (som Ipren) hjälper effektivt till att dämpa smärtan vid mensvärk. Har du dessutom problem med uppblåsthet och irritabilitet i samband med mensen kan kombinationspreparat vara ett alternativ – de är specifikt framtagna för att motverka alla symptom på menstruationsbesvär. I USA är Midol och Pamprin två välkända varumärken av den typen.
Promenader eller annan lätt motion lindrar mensvärk eftersom hjärnan frisätter endorfiner när du är fysiskt aktiv. Endorfiner är kroppens egna "må bra"-ämnen som gör obehag lättare att hantera. Du kan också prova mjuka yogastretchar. Tänk dock på att omvända positioner i yoga inte rekommenderas för kvinnor under menstruation.
Vätskebrist kan orsaka muskelkramper, och om du redan har ont behöver du inte riskera att förvärra besvären. Se till att dricka vilt regelbundet under hela dagen, särskilt under dagarna när mensen är som värst.
Te bryggt på kamomill, ingefära eller grönmynta kan hjälpa mot mensvärk. Dessutom är det varma vattnet i sig lugnande och avslappnande för både kropp och sinne – en perfekt kombination när du mår dåligt.
Lägg en värmekudde eller varmvattenflaska mot nedre delen av buken. Värme hjälper musklerna att slappna av och lindrar därmed mensvärken effektivt. Ska du vara borta från hemmet kan ett värmande engångsplåster hålla magen varm under hela dagen.
Orgasm kan lindra mensvärk genom att livmodermusklerna drar ihop sig snabbt och sedan slappnar av under en förlängd period, vilket ger en naturlig smärtlindrande effekt.
Kontakta vården om dina mensvärk är så kraftiga att de stör ditt vardagsliv trots egenvård, eller om smärtan förvärras över tid. Svår mensvärk kan ibland bero på underliggande tillstånd som endometrios eller myom, vilket går att behandla. Med rätt åtgärder kan de flesta dock minska sina besvär betydligt och få en mycket bekvämare mens.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online