Att sluta med preventivmedel kan leda till problem som många kvinnor är helt oförberedda på. Beroende på flera faktorer kan det ta mellan en och tre månader innan kroppen börjar producera hormoner igen, och sex månader eller längre innan hormonbalansen stabiliseras. Humörsvängningar, ångest, irritabilitet och nedstämdhet är inte ovanligt, och illamående, mensvärk samt oregelbundna blödningar kan också förekomma. Naturliga medel kan hjälpa till att göra övergången smidigare.
Hormonella förändringar efter utsatt preventivmedel kan påverka hjärnans kemi så att vardagen känns svår att hantera. Tillskott av aminosyror kan hjälpa: Gamma-aminosmörsyra (GABA) dämpar ångest och rastlöshet genom att höja serotoninhalterna. Melatonin är viktigt för att reglera hormonbalansen och förbättrar sömnen. S-adenosylmetionin (SAMe) hjälper till att förebygga depression, medan L-tyrosin minskar spänningar, oro och huvudvärk.
Fysisk aktivitet hjälper till att stabilisera hormonhalterna – även en daglig promenad på någon kilometer kan märkbart förbättra humöret. Undvik koffein, eftersom det är ett centralstimulerande ämne som kan förstärka ångest. Alkohol bör också begränsas, då den gör att magnesium och andra värdefulla elektrolyter utsöndras med urinen.
En kost baserad på näringsrik mat med mycket växtfibrer och högkvalitativa proteiner – som vildfångad kallvattenfisk, tofu, yoghurt eller kefir, spirulina, quinoa, fullkornsris, linser och valnötter – säkerställer att lågt blodsocker inte förvärrar humörsvängningarna. Mindre, frekventa måltider är att föredra. Ät gott om mörkgröna bladgrönsaker som färsk spenat, persilja och grönkål, tillsammans med grönsaker som röd paprika, squash, selleri, broccoli och gröna bönor. Minska intaget av rött kött och mejeriprodukter för att stärka kroppens förmåga att hantera stress. Aminosyran L-glutamin kan dessutom hjälpa till att dämpa sötsug.
Växtbaserat progesteron från vild jamsrot och soja kan lindra mensvärk, huvudvärk, humörsvängningar, depression, irritabilitet och sömnlöshet. Vitaminer som kroppen förbrukat under tiden med preventivmedel kan återställas med ett potenta B-komplex, kompletterat med ett sublingualt B12-tillskott för bättre upptag och ökad energi. C-vitamin med bioflavonoider stärker immunförsvaret när kroppen är nedkörd, och E-vitamin är en antioxidan som lindrar spänningar, irritabilitet och nedstämdhet – välj då formen d-alfa-tokoferol. Kalcium, magnesium och D-vitamin samverkar med varandra, och brister på dessa näringsämnen har kopplats till användning av preventivmedel samt PMS-besvär.
Flera örter kan lindra besvären under övergången. Dong quai (kinesisk angelika), silverax, olvonbark och slånolvon minskar mensvärk och blödningar. Hallonblad och brännässlor är rika på kalcium och andra mineraler; båda fungerar som stärkande medel som balanserar hormonerna och tonar livmodern när de dricks regelbundet som starka teer. Pepparmynta, jordgubbsblad och vänderotsrot hjälper till att stabilisera humöret och lugna nerverna. Majssilke, maskros och hagtorn är säkra och näringsrika urindrivande örter som lindrar uppblåsthet och viktökning.
Depression i samband med utsättning av preventivmedel kan ibland bli allvarlig. Sök omedelbart vård om du får tankar på att skada dig själv eller andra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online