Hur man kan minska PMS - relaterade vätskeretention

PMS kan lämna skinniest kvinnor att känna sig som en overinflated vatten ballong . Även om ingen vet exakt hur och varför denna månatliga uppblåsthet inträffar MayoClinic.com konstaterar att det tros vara relaterade till hormonella förändringar . Oavsett orsaken är vissa åtgärder förknippade med en minskad mängd PMS - relaterade vätskeretention . Detta är vad du behöver
Isbitar
Frukt /grönsaker
Kuddar
Vitaminer
Visa fler Instruktioner
1

Undvik koffein och nikotin , både av som är förknippade med ökad menstruationsvätskeansamling.
2

Ät en kost som är centrerad på hela livsmedel , i motsats till förädlade livsmedel . MayoClinic.com rekommenderar en kost rik på Addera 3

Drick mycket vatten och andra vätskor " frukt, grönsaker, nötter , frön och fullkornsprodukter . " - Men återigen , undvika . koffeinhaltiga val
4

Motstå använda saltkaret , vilket tenderar att öka allt uppblåsthet du redan upplever
5

Överväga att ta tillskott av kalcium och magnesium . - med din läkares godkännande förstås . Båda dessa mineraler har förknippats med minskad menstruationsvätskeansamling.
6

Begränsa ditt alkoholintag . Addera