Hur man kan stoppa RSI

Arbetsplatsen kan presentera ett antal risker för sin hälsa , även i svagt nyckelarbetsmiljöersom kontor . Långa perioder av sittande och repetitiva rörelser kan orsaka fysiska hälsoproblem . Faktum är repetitiva belastningsskador ( RSI ) skrivs carpal tunnelsystem och andra tillstånd som orsakas av att utföra samma handling om och om igen . En vanlig orsak är långa perioder av att skriva på ett tangentbord . RSI är dock ett behandlingsbart tillstånd . Instruktioner
1

Köp en ergonomiskt tangentbord , eller justera standardtangentbord för att ligga plant . Skriv med handlederna upp för att undvika påfrestningar . Använd en gel eller vadderat vila med tangentbordet för att flytta spänningen borta bilda handleden .
2

Behandla smärta med over-the -counter smärtstillande medel som ibuprofen . Tryck en kylklamp , värme eller kyla komprimera till den skadade platsen . Värme och kyla kan lindra vissa symtom . Addera 3

Injicera steroider i det drabbade området , om smärtan blir svår eller tillståndet inte går bort . Ett sådant förfarande måste utföras av en läkare eller sjuksköterska .
4

upphöra den repetitiva aktivitet . Om detta inte är möjligt ( som i många arbetssituationer ) , helt enkelt ändra ditt beteende . Ändra något dina muskelrörelser som du deltar i den orsakande beteende . Ta regelbundna , korta pauser .
5

Använd handleden spjälor om RSI påverkar din handled . Detta är en annan ganska drastisk , men ändå effektivt , sätt att hantera RSI .
6

Rådfråga en acupuncurist eller yogainstruktör . Dessa alternativa terapier har visat sig vara effektiva vid behandling av RSI . Addera