Belastningsskador på arbetsplatsen: vanliga besvär, orsaker och förebyggande råd

Belastningsskador – även kallade muskuloskeletala besvär – hör till de vanligaste hälsoproblemen i arbetslivet. De kan orsakas eller förvärras av tunga lyft, repetitiva rörelser samt dragning eller förflyttning av föremål. Ju längre exponeringen pågår utan återhämtning, desto större blir risken för skada. Enligt USA:s statistikmyndighet Bureau of Labor Statistics stod muskuloskeletala besvär för 29 procent av alla arbetsskador år 2007.

Karpaltunnelsyndrom

Enligt American Chiropractic Association (ACA) är karpaltunnelsyndromet den dyraste arbetsrelaterade skadan. Det orsakas ofta av repetitiva rörelser, till exempel när en kassöra upprepade gånger sveper varor över en streckkodsläsare.

Karpaltunneln är en smal kanal i handleden som består av ben, senor, ligament, nerver och blodkärl. När medianusnerven, som löper från handen till underarmen, kommer i kläm i tunneln uppstår svaghet, smärta och domningar i hand eller handled.

Ländryggsvärk

Rutinmässigt lyftande, till exempel vid lagerhantering i ett förråd, kan ge upphov till ländryggsvärk på arbetsplatsen. Dålig hållning i kombination med överdriven kraftbelastning ökar risken ytterligare. Även repetitiva rörelser med tvära vinklar lägger extra press på ländryggen, vilket med tiden leder till smärta.

Vrickningar och ländryggbesvär är särskilt vanliga på arbetsplatser där hjälpmedel som ryggstöd och förebyggande rutiner inte tillämpas konsekvent.

Tendovaginit (seninflammation)

Senor är omgivna av ett slidliknande hölje som kallas tenosynovium. Blir detta hölje inflammerat uppstår tillståndet tendovaginit, även kallat tenosynovit. Typiska symtom är stelhet i leden, smärta, svullnad och begränsad rörlighet.

De områden som oftast drabbas är hand, handled och fot. Vid arbetsrelaterad tendovaginit är repetitiva rörelser i regel den bakomliggande orsaken.

Nackspänningar

Nacksmärtor orsakade av muskulär spänning är vanliga på arbetsplatser där mycket datorarbete förekommer. Kvinnor drabbas oftare än män. Datoranvändare med dålig hållning, hög stressnivå och låg fysisk aktivitet löper större risk att utveckla dessa besvär.

Hur förebygger man belastningsskador?

Förebyggande arbete är avgörande för att minska risken för belastningsskador. Några grundläggande åtgärder är:

• Anpassa arbetsplatsens ergonomi, till exempel rätt höjd på skrivbord och skärm.
• Använd korrekt lyftteknik och hjälpmedel vid tunga lyft.
• Ta regelbundna pauser och variera arbetsställningar under dagen.
• Träna styrka och rörlighet för att göra kroppen mer motståndskraftig.
• Aktuella symtom ska tas på allvar tidigt – ju tidigare besvären åtgärdas, desto mindre risk för långvarig skada.