Hur man lyfta tunga föremål säkert

Lyft ett tungt föremål kan skada ryggen , dra muskler eller , om de tappas , orsaka ytterligare skada dig eller andra . Om du lyfter tunga saker på rätt sätt , kan du spara en hel del smärta i nuvarande och långsiktiga skador som kan påverka din framtida hälsa och välbefinnande . Följande steg visar hur man lyfter tunga föremål på ett säkert sätt . Instruktioner
1

Utvärdera det objekt du lyfter för att se om det är ojämnt balanserad , om den har handtag och var det bästa stället att förstå det är . Vet vart du ska med objektet innan du börjar .
2

Stå rakt framför det objekt som du vill lyfta . Centrera din kropp över den och placera fötterna axelbrett isär . Addera 3

Spänn magmusklerna och stå rak och lång, hålla ryggen så rak som möjligt .
4

Böj knäna . Utan att röra överkroppen , knäböj ner till golvet .
5

Ta det objekt som du vill lyfta stadigt med en hand på var sida om den . Håll i den ordentligt och på ett sådant sätt att den är balanserad .
6

Använd dina benmuskler för att höja din kropp till stående medan föremålet lyfter från golvet samtidigt . Lyft långsamt , inte med ett plötsligt ryck uppåt . Håll objektet nära din torso , med hjälp av din kropp för att bidra till att balansera objektet .
7

Gå med posten utan att vrida kroppen . Stå rak och ta små steg . Har någon hjälpa dig genom att leda vägen om du inte kan se vart du ska undvika att köra in i någon eller något . Addera