Hur du skyddar dig mot ett virus

Virus såsom förkylning och influensa finns överallt ; något du kan undvika och några du inte kan. Den kalla och influensa är de vanligaste virus och det enklaste att förhindra , genom att helt enkelt tvätta händerna oftare . Tricket är att ha god hygien och sunda vanor på plats så att du kan skydda dig från sjukdom . Instruktioner
1

Vaccinera dig för virus som är den vanligaste , som influensa , och de som berör dig mest . Vaccinationer kan erhållas genom vårdpersonal och vissa apotek . Det influensavaccin varar i ett år , medan andra typer kan pågå i fem år , med booster skott som krävs efter det .
2

Öka din egen immunitet genom att få minst sju timmars sömn varje natt . Att vara trött och nedgångna försvagar immunförsvaret och gör dig mer mottaglig för sjukdomar . Utveckla goda sömnvanor genom att inte äta sent , begränsa alkohol och gå till sängs och stiga upp vid samma tidpunkt varje dag . Addera 3

Tvätta händerna ofta för att undvika virus . När du tvättar händerna , göra det kraftigt i 15 sekunder med tvål och vatten . Om ett handfat är inte tillgänglig sedan använda alkoholbaserat hand sanitizer .
4

Drick mycket vatten och juice för att undvika uttorkning . Uttorkning försvagar immunförsvaret vilket gör dig mer sårbar för virus . Överväg vitamin förbättrade vatten när man känner sig trög och trött .
5

Undvik riskbeteende som kan predisponera dig för virus . Dela inte ett dricksglas eller redskap med andra, undvika att röra vid ögon och näsa och försöker hålla sig borta från folkmassorna på det maximalt av influensasäsongen . Mycket uppmärksam på din omgivning och situationer kan hjälpa dig att sänka din risk att bli sjuk . Addera