Temperaturer runt 80 grader Fahrenheit (cirka 27 grader Celsius) är inte lika farliga som värme över 90 eller 100 grader, men det är fortfarande viktigt att klä sig rätt för att förebygga värmerelaterade besvär. Extrem värme kan orsaka uttorkning, värmeslag, solslag, värmesvikt och solbränna, samt förvärra befintliga tillstånd som hjärtsjukdom. Oavsett om du befinner dig hemma eller utomhus utan luftkonditionering är kläderna ditt bästa skydd mot värmen.
Vid 80 graders värme är det viktigt att skydda både huvud, ansikte och kropp. Utomhus bör du bära en solhatt med brett brätt som skuggar ansikte, nacke och axlar. Kombinera gärna med UV-blockerande solglasögon för att skydda ögonen. Ett alternativ är att använda ett parasoll eller solskärm som du riktar mot solen för extra skugga.
Utan luftkonditionering inomhus bör du bära så få plagg som möjligt. Om det är lämpligt innebär det att män kan vara utan kläder på överkroppen, medan kvinnor som mest kan använda en bikiniöverdel. Utomhus, där mindre kläder är passande – exempelvis på stranden – gäller samma princip: bär så lite som möjligt och glöm inte att smörja in exponerad hud med solskyddskräm. Behöver du mer täckning, välj linne eller t-shirts i lätt material och ljusa färger. Ljusa färger reflekterar solens strålar och håller kroppen svalare.
Inomhus utan luftkonditionering håller underkläder, baddräktsbyxor – eller inget alls – kroppen svalast. Män kan bära badshorts i stället för vanliga shorts på stranden eller andra offentliga platser utan att det uppfattas som olämpligt. Kvinnor kan använda baddräktsbyxor på stranden och hemma, men bör byta till löst sittande shorts i ljusa färger när det behövs. Håll kläderna så långt från huden som möjligt och låt dem täcka så lite hud som lämpar sig. Lösa kjolar och shorts fungerar bra, medan långa byxor hindrar svetten från att avdunsta.
När det är 80 grader varmt är det bäst att gå utan skor om möjligt. Det är dock inte alltid säkert utomhus. Använd därför sandaler på belagda ytor, inomhus eller på stranden. Välj canvaskor i ljusa färger vid vandringar, när du går på splitterigt trä eller när du behöver bra grepp, till exempel på en båt. Vid vissa vandringar krävs kängor – leta då efter modeller med ventilationshål som är så lätta som möjligt.
Genom att välja ljusa, löst sittande plagg i luftiga material, skydda huvudet med hatt och solglasögon samt använda lämpliga skor kan du hålla dig sval och skydda dig mot solens skadliga effekter, även när klockan slår 80 grader.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online