Så donerar du blod utan att känna dig svag eller sjuk

Varje dag donerar män och kvinnor några minuter av sin tid och blir därmed hjältar genom att donera blod. Donerat blod är livsviktigt för patienter med cancer, personer som ska genomgå operationer samt offer för olyckor. Enligt Texas A&M University Health Center behövs blod till någon i USA varannan sekund.

Trots det enorma behovet donerar bara fem procent av de vuxna som faktiskt skulle kunna göra det. Många avstår helt enkelt för att de är rädda för att må dåligt eller känna sig svaga under själva donationen. Med några enkla knep kan du dock undvika dessa besvär och donera blod på ett tryggt och bekvämt sätt.

Det här behöver du

• Gott om vatten eller andra vätskor
• En hälsosam måltid
• Ett mellanmål

Instruktioner steg för steg

1. Ät järnrik kost regelbundet

Ät en balanserad och hälsosam kost kontinuerligt – inte bara precis innan du ska donera blod. En kost rik på järn främjar en sund blodbildning. American Red Cross rekommenderar järnrik mat som gröna bladgrönsaker, rött kött, järnbefästade flingor, bönor och torkad frukt.

2. Sov gott natten innan

Sov ordentligt kvällen innan donationen. Om du är utvilad är risken betydligt mindre att du känner dig svag under eller efter att du har donerat blod.

3. Drick mycket vätska och ät en lätt måltid

Drick minst en halv liter vatten innan donationen. Extra vätska hjälper kroppen att kompensera blodförlusten. Ät dessutom en hälsosam, fettsnål måltid strax innan du donerar.

4. Slappna av under donationen

Försök att koppla av medan du donerar. Om du fokuserar alltför mycket på själva ingreppet kan du börja känna dig svag eller illamående. Tänk på något annat, lyssna på musik eller prata med personalen för att hålla dig lugn.

5. Ät mellanmålet efteråt och vila ordentligt

Ät det mellanmål som erbjuds direkt efter donationen. Känner du dig yr eller svimmel – lägg dig ner med fötterna högt. Undvik ansträngande aktivitet och tunga lyft i minst fem timmar efter att du har donerat blod.

Extra tips för en smidig donation

Undvik alkohol dagen innan donationen, eftersom det kan bidra till uttorkning. Bär gärna kortärmade kläder så att personalen enkelt kommer åt din arm. Efter donationen är det klokt att fortsätta dricka extra vätskor under resten av dagen och vara försiktig med armen där nålen sattes in. Följer du dessa råd ökar chansen att donationen blir en positiv upplevelse – och att du vill komma tillbaka och donera igen.