En persons verkliga ålder kallas även biologisk ålder. Den visar i vilken takt kroppens celler åldras. Din verkliga ålder kan skilja sig avsevärt från antalet år du faktiskt levt. Begreppet baseras på din allmänna hälsa och bestäms av faktorer som matvanor och fysisk kondition – eller avsaknad därav. Dessutom kan din verkliga ålder hjälpa till att förutsäga risken för att drabbas av olika sjukdomar som är en följd av åldrandet.
Gör ett gratis test för verklig ålder, till exempel på webbplatser som realage.com. Skapa ett konto genom att ange din e-postadress och ett lösenord. Fyll i ditt födelsedatum, kön, land och postnummer. Bedöm sedan din fysiska kondition jämfört med dina jämnåriga eller andra i din åldersgrupp. Du får även frågor om din etnicitet, utbildningsnivå samt ditt nuvarande arbetsschema. Ange slutligen hur många timmar du sover per natt.
Ange uppgifter om din längd och vikt samt information om ditt nuvarande hälsotillstånd. Var ärlig om du har högt kolesterol, högt blodtryck eller andra besvär. Uppge också hur många läkarbesök du gör per år. Har du upplevt viktförändringar som inte berott på bantning ska du ange det procentuella intervall inom vilket din vikt fluktuerat sedan du fyllde 25 år. Ange dessutom hur många kilo du lagt på dig sedan du var 18 år.
Uppge dina biologiska föräldrars ålder, om du känner till den. Lever de inte längre anger du deras ålder vid dödsfallet. Berätta även om du tidigare haft hälsoproblem som hjärtinfarkt, cancer, stroke eller diabetes. Andra medicinska problem, som drogmissbruk, psykiska besvär eller ledvärk, kan göra att din verkliga ålder blir högre än din kronologiska ålder. Ange hur du fick din diagnos – av en vårdgivare eller via en familjemedlem – samt vilken behandlingsmetod du använder för att åtgärda dina hälsobesvär.
Beskriv dina rökvanor, inklusive om du har slutat röka, fortfarande röker eller använder tobak. Ange hur många drinkar du konsumerar dagligen och svara på frågor om din stressnivå. Har du exempelvis varit arbetslös under de senaste tolv månaderna kan den typen av stressfaktor påverka resultatet. Ange även vilken typ av bil du kör, din genomsnittliga hastighet samt hur många kilometer du kör eller åker bil under en tolvmånadersperiod. Denna information hjälper till att bedöma den extra stress som kan få dina celler att åldras snabbare än normalt.
Lämna detaljer om dina matvanor och ange antalet portioner nötter, frukt, spannmål, grönsaker, rött kött och fisk du äter per vecka eller dag. Dina matvanor spelar en stor roll för din allmänna hälsa. Att äta rätt mängd frukt, grönsaker och magert kött kan bidra till att minska kroppsfettet och ge dig ett friskare utseende både in- och utvändigt. Beskriv också dina träningsvanor och ange hur ofta samt hur länge du utför konditions- och styrketräningspass.
Mata slutligen in ditt namn och din e-postadress. Resultatet av ditt test för verklig ålder skickas till din e-postadress. Tillsammans med resultatet får du en personlig plan som hjälper dig att åtgärda medicinska problem eller områden som kan vara värda att hålla koll på framöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online