Modern medicin har kopplat migrän till vissa livsmedel och hormoner, framför allt östrogen och progesteron. Enligt National Headache Foundation lider nästan 30 miljoner amerikaner av migrän – cirka 10 procent av befolkningen. Med rätt åtgärder och några enkla knep kan du dock göra migränen till ett minne blott.
Kyl ned nacke eller panna. Lägg en handduk i kallt vatten i fem till tio minuter och placera den sedan runt halsen eller över pannan. Kylan hjälper till att dra ihop blodkärlen och dämpa smärtan.
Massera tryckpunkterna i nacken. Leta upp två punkter på baksidan av nacken, strax under skallbasen, cirka 5 centimeter från varandra. Tryck försiktigt i ett par minuter. Detta stimulerar blodcirkulationen och frisätter endorfiner, kroppens naturliga smärtlindrande ämnen.
Ta en varm dusch eller ett bad. Värmen slappnar av spända muskler i nacke och axlar och lindrar den stress som ofta förvärrar migränen.
Vila i ett mörkt rum. Ligg ner i ett mörkt och tyst rum för att undvika starkt ljus och ljud, två vanliga utlösare som kan förstärka migränattacken.
Drick tomatjuice. Tomatjuice innehåller lite socker men är rik på vätska och vitamin C, vilket hjälper kroppen att återfå balansen under en attack.
Kombinera dessa metoder med regelbundna vanor – god sömn, regelbundna måltider och mindre stress – så ökar dina chanser att hålla migränen borta på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online