Hur man undviker KOL-exacerbationer/flare-ups

* Det viktigaste du kan göra för att undvika en KOL-exacerbation är att undvika exponering för dina triggers.

* Vanliga triggers inkluderar:

* Rökning

* Passiv rökning

* Luftföroreningar

* Damm

* Pollen

* Förkylnings- och influensavirus

* Träning

* Stress

2. Bli vaccinerad.

* Att vaccinera sig mot influensa och pneumokocker kan bidra till att minska risken för att utveckla en KOL-exacerbation.

3. Ta dina mediciner enligt ordination.

* Dina mediciner kan hjälpa till att kontrollera dina KOL-symtom och minska risken för en exacerbation.

* Se till att ta dem enligt anvisningarna, även när du mår bra.

4. Hantera dina andra hälsotillstånd.

* Att ha andra hälsotillstånd kan öka risken för att utveckla en KOL-exacerbation.

* Var noga med att hantera dessa tillstånd under överinseende av din läkare.

* Kroniska hälsotillstånd som kan öka risken för exacerbation av KOL inkluderar:

* Hjärtsjukdom

* Diabetes

* Fetma

* Reumatoid artrit

* Lupus

5. Träna regelbundet.

* Träning kan hjälpa till att stärka dina lungor och förbättra din allmänna hälsa, vilket kan minska risken för en KOL-exacerbation.

* Prata med din läkare om vilken typ av träning som är rätt för dig.

* Gradvisa träningsprogram kan hjälpa till att öka personens aktivitetsnivå och förbättra uthålligheten.

6. Ät en hälsosam kost.

* Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och ge dig den energi du behöver för att hålla dig aktiv.

* Välj mat som är rik på:

* Frukter

* Grönsaker

* Fullkorn

* Magert protein

* Hälsosamma fetter

7. Få tillräckligt med sömn.

* När du är sömnlös är ditt immunförsvar försvagat, vilket kan göra dig mer mottaglig för infektioner och exacerbationer.

* Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

* Sov i ett välventilerat, svalt och mörkt rum.

* Undvik koffein och alkohol före sänggåendet. Upprätta en avkopplande läggdagsrutin.

8. Tvätta händerna ofta.

* Att tvätta händerna ofta kan bidra till att minska risken för att sprida bakterier och bli sjuk.

9. Se din läkare regelbundet.

* Din läkare kan hjälpa dig att hantera din KOL och minska risken för en exacerbation.

* Se till att träffa din läkare regelbundet för kontroller och för att diskutera din behandlingsplan.

10. Var förberedd.

* Om du upplever en exacerbation är det viktigt att vara förberedd.

* Ha en plan på plats för hur du ska hantera dina symtom och få medicinsk hjälp om det behövs.