CPAT, Candidate Physical Ability Test, är ett standardiserat fysiskt prov som används för att mäta en persons förmåga att utföra arbetsuppgifter kopplade till brandmannayrket inom en föreskriven tidsram. Testet introducerades för att utvärdera blivande brandmän på ett enhetligt och rättvist sätt – alla sökande bedöms enligt samma kriterier, med resultatet antingen godkänt eller underkänt, samtidigt som brandkårens behov tillgodoses.
Trappklättringen är testets första moment. Den utförs på ett träningsredskap av trappbandstyp, där kandidaten bär en vikt på cirka 34 kg (75 pounds) på ryggen. Kandidaten går i 20 sekunder som uppvärmning, följt av tre minuter som utgör det officiella testet. Det finns inget sätt att korta ned tiden vid denna station, men genom att inte gå för fort och istället hålla en jämn takt med ungefär ett steg per sekund undviker du att bli utmattad i förtid.
Testets andra moment är slangdragningen. Detta är den enda del av testet där du får röra dig snabbare än gångfart. Nyckeln till att spara tid här är att förbereda dig specifikt för just denna aktivitet. Börja två veckor före testet med att dra en vikt på cirka 23 kg (50 pounds) som är fäst i ett rep. Öka farten gradvis varje dag tills det känns bekvämt att dra vikten cirka 23 meter (75 feet) så snabbt som möjligt. Slangdragningen är testets bästa moment för att minska din totaltid.
Testets femte moment är tvångsöppning, även kallat forcible entry. Här ska du slå på en täckt hydraulcylinder för att pressa den till ett slutet läge. Verktyget som används är en slägga på cirka 3,6 kg (8 pounds). Förbered dig genom att hugga ved eller slå mot ett objekt med slägga i 10–15 minuter om dagen. Genom att inte fastna vid denna station kan du spara några värdefulla sekunder av din totaltid.
Kandidaten bör träna regelbundet flera veckor innan testet. De moment där tid kan sparas på totaltiden kräver både uthållighet och styrka i underkroppen. Enligt gällande riktlinjer måste de organisationer som administrerar testet erbjuda kandidaten två träningstillfällen. Utnyttja dessa tillfällen fullt ut för att identifiera dina svagheter och förbereda dig inför det avgörande testet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online