Så stabiliserar du blodsockret efter blodgivning

Människor ger blod av många olika skäl. Oavsett om det handlar om medicinska provtagningar eller blodgivning via Röda Korset kan förlusten av vätska och mineraler göra att vissa personer känner sig yr och omtöcknade efteråt. För att motverka dessa besvär finns det flera enkla åtgärder du kan vidta för att stabilisera blodsockret efter blodgivning.

Så gör du steg för steg

1. Förbered dig i förväg

Att ge blod innebär att din energinivå sjunker. Ge därför din kropp den näring den behöver för att hantera nedgången. När du planerar att ge blod bör du äta regelbundna måltider och dricka rikligt med vätska i förväg, såvida inte din läkare ger dig andra instruktioner. Vissa typer av provtagningar kräver exempelvis fasta innan.

2. Ta del av det som serveras efter donationen

Ofta erbjuds kakor och juice på Röda Korsets blodcentraler. Syftet är dubbel – det är både en service och ett sätt att hjälpa dig återställa de vätskor och näringsämnen du förlorat. Utan detta påfyllning kan du känna dig yr och omtöcknad, och svimning efter blodgivning är inte ovanligt. Det är viktigt att äta och dricka efter donationen, särskilt innan du kör bil.

3. Ta med ett eget mellanmål

Ta gärna med ett litet mellanmål, särskilt om du ska genomgå en blodprovstagning där mellanmål kanske inte finns tillgängliga. En energirik granolabar och en sportdryck är bra val för att hjälpa kroppen återfå stabila blodsockernivåer.

4. Drick mycket vätska

Drick rikligt med vätska direkt efter donationen och fortsätt under resten av dagen. Uttorkning, som delvis orsakas av blodgivningen, kan leda till huvudvärk och muskelkramper som får dig att må allmänt sämre.

5. Vänta tills yrseln lagt sig

Se till att eventuella yrsel- eller omtöckningskänslor har lagt sig helt innan du lämnar donationsområdet. Vid behov kan du hitta en bekväm sittplats och stanna en kort stund tills du känner dig som vanligt igen.