De flesta vet att motion är bra för hälsan, men forskare börjar nu upptäcka att regelbunden fysisk aktivitet kan vara särskilt värdefull för människor som försöker återhämta sig från drogberoende. Två studier har visat att träning ger positiva resultat vid både rökberoende och kokainberoende, och den pågående forskningen kan komma att avslöja ytterligare fördelar.
Amerikanska National Institute on Drug Abuse (NIDA) tror att regelbunden motion kan få en positiv inverkan på beroende och återhämtning – och organisationen är beredd att satsa pengar på sin hypotes. I juni 2008 anordnade man en tvådagarskonferens som samlade forskare intresserade av ämnet. Syftet var att generera idéer och öka medvetenheten om sambandet mellan träning och missbruk. Dessutom har NIDA ställt 4 miljoner dollar i bidragsmedel till forskare som studerar kopplingarna mellan motion, beroende och återhämtning.
En studie från 2008, ledd av Mark Smith vid Davidson College, visade att motion kan hjälpa till att förebygga kokainberoende. I studien placerades en grupp råttor i burar med löphjul, medan en annan grupp fick burar utan hjul. Efter sex veckor fick råttorna tillgång till infusionspumpar som gjorde det möjligt för dem att själva dosera kokain genom att trycka på en spak. Antalet tryck som krävdes för att få drogen ökade gradvis. Råttorna som hade tränat slutade själv administrera drogen när det krävdes 70 tryck, medan de otränade råttorna fortsatte även när det krävdes hela 250 tryck.
Smith tror att förklaringen är att både motion och narkotika stimulerar frisättningen av dopamin i hjärnan – hjärtat av hjärnans belöningssystem.
Bess Marcus vid Brown University ledde i slutet av 1990-talet en studie som tydde på att motion hjälper rökare att sluta röka. Totalt deltog 281 kvinnliga rökare som ville bli rökfria i ett program för rökavvänjning med veckovisa träffar. Av deltagarna gick 147 dessutom i hälsokurser tre gånger i veckan, medan de övriga 134 deltog i ledda träningspass tre gånger per vecka. Efter tolv veckor hade nästan dubbelt så många bland dem som tränat slutat röka i minst två månader, jämfört med gruppen utan träning. Skillnaden bestod tre månader senare och fanns fortfarande kvar ett år efter programmets avslut.
Motion sänker stressnivåerna och frigör endorfiner, vilket kan lindra depression – några av samma så kallade fördelar som en beroendeperson får från sitt preparat. Träning aktiverar även lymfsystemet, som hjälper till att rensa ut gifter ur kroppen. Detox är naturligtvis viktigt när droger ska lämnar kroppen. En ofta förbisedd fördel är dessutom att motion ger den tillfrisknande något meningsfullt att fylla tiden med – ett alternativ till drogen under tomma timmar.
Det finns fortfarande mycket att lära om hur motion kan användas som en del av behandling vid beroende, men två saker tycks redan klara. För det första tyder tidig forskning starkt på att träning kan underlätta övervintrandet av beroenden. För det andra är motion bra för alla, oavsett om man kämpar med ett beroende eller inte.
Utifrån detta är det lätt att rekommendera att motion integreras i varje program för återhämtning från beroende. Hitta en träningsform du verkligen tycker om – oavsett om det är löpning, cykling, dans eller basket – så att motionen blir något du ser fram emot i stället för ett tvång. Se träningen som något positivt du gör för dig själv, och njut av belöningarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online