Människor från alla samhällsskikt röker cigaretter av olika skäl. Vissa rökar som en reaktion på stress, andra rökar när de dricker alkohol eller tillsammans med kaffet. Ytterligare andra rökar för att de känner ett beroende av känslan som uppstår när de röker. Även om nästan alla har sett andra tända cigaretter kan första gången kännas knepig. Cigaretten ska hållas på rätt sätt och tändas vid rätt tillfälle. Här går vi igenom grunderna steg för steg.
Det här behöver du
- Tändare
- Cigarett eller tändstickor
- Fickask
Instruktioner steg för steg
- Öppna paketet och ta fram en cigarett. Ta försiktigt ut en cigarett ur paketet utan att skada den.
- Notera skillnaden mellan cigarettens två ändar. Ena sidan har ett filter, medan tobaken syns på den andra sidan.
- Håll cigaretten på rätt sätt. Håll den mellan långfingret och pekfingret och tryck den – med filteränden inåt – mot läpparna.
- Tänd lågan. Stryk en tändsticka eller snäpp till tändaren tills en stadig låga uppstår.
- Tänd cigaretten medan du andas in. Håll lågan mot änden mittemot filtret samtidigt som du drar in luft. Fortsätt tills rök börjar stiga upp från den ände som inte vetter mot munnen. Då vet du att tobaksänden har tänt ordentligt.
- Andas ut röken. Släpp ut röken genom munnen i lugn takt.
- Fortsätt ryka. Upprepa in- och utandning av röken från cigaretten i din egen takt.
- Knacka av askan. Knacka försiktigt av överflödig aska i en fickask, om det finns en i närheten.
- Släck och kasta cigaretten. När cigaretten har brunnit ner nästan till filtret är det dags att släcka den. Det gör du genom att försiktigt krossa den mot en brandfast yta, trampa på den eller doppa den i vatten. Se alltid till att den är helt släckt innan du lämnar platsen, för att undvika brandrisk.
Hälsorisker att tänka på
Rökning är skadligt för hälsan och orsakar allvarliga sjukdomar som lungcancer, hjärt-kärlsjukdomar och KOL. I Sverige är rökning en av de vanligaste undvikbara orsakerna till förtida död. Om du funderar på att börja röka rekommenderas du starkt att inte göra det. Redo att sluta? Kontakta din vårdcentral eller ring Sluta Röka-linjen på 020-84 40 00 för kostnadsfritt stöd och rådgivning.
