Hur sluta röka med en Aid Vs . Utan ett stöd

Att göra ett åtagande att sluta röka är en frisk och klokt beslut . Rökning är direkt relaterad till många sjukdomar och det är en dyr vana . När du slutligen ta beslutet att sluta , kanske du bestämmer dig för att sluta med hjälp av ett hjälpmedel , såsom ett plåster , tuggummi eller medicinering . Eller du kan välja att göra det ensam , utan ett stöd för att hjälpa dig i processen . Instruktioner
Hur sluta röka
1

Åta sig att sluta först och främst innan du bestämmer dig för om du vill använda ett stöd . Enligt Dr Celia Jaffe Winchell av US Food and Drug Administration , måste rökare först åta sig att sluta och sedan besluta om en handlingsplan . Detta skulle kunna omfatta att använda någon av rökavvänjningsstödför rökning eller bara sluta cold turkey .
2

Överväga dina alternativ när du gör beslutet att sluta röka . Enligt WebMD , med hjälp av röka - upphörande hjälpmedel är dubbelt så effektivt än att inte använda någon typ av stöd från människor som försöker sluta . Den upphörande hjälpmedel rökning som finns på marknaden inkluderar droger som Chantix och Zyban och nikotinplåster , inhalatorer och tuggummi . Addera 3

Forskning biverkningar av mediciner innan du åta sig att med hjälp av någon för att hjälpa du slutar röka . Till exempel kan läkemedlet Chantix ha allvarliga psykologiska bieffekter. Pfizer , tillverkaren av medicinen , utfärdade en varning till patienter om läkemedlets biverkningar som nu publiceras på medicinering förpackningen . Dessa biverkningar är depression , självmordstankar , agitation och andra beteendeförändringar.
4

avgöra om det finns alternativ så långt som hjälpmedel går . Vissa människor kanske inte är förtjust i att använda ett nikotin substitut eller ta en drog . Dock kan alternativ såsom akupunktur eller hypnos hjälpa dem i den avsluta processen . Enligt WebMD , förutom mediciner , behandlingar för nikotinabstinens inkluderar rådgivning , stödgrupper , övningar och en hälsosam kost .
5

sluta kalla Turkiet har en stor framgång rating , enligt WhyQuit.com , en anti rökare webbplats . Vissa rökare som ger upp vanan på egen hand framgångsrikt kan förbli rökfri; och deras chanser att lyckas ökar om de innehåller beteendeförändringar eller har möjlighet att få kontinuerligt stöd . Om du gör beslutet att sluta cold - turkey , ha tålamod med dig själv , äta en näringsrik kost , få mycket motion och försöka minska rökning triggers . Triggers kan inkludera platser som du brukade röka , människor som du brukade röka runt eller med , eller känslor du upplevt som kan ha orsakat att du vill lysa upp . Göra ändringar för att undvika dessa triggers kan öka dina chanser att lyckas . Addera