Hur man kan stoppa nikotinplåster

Om du har försökt att sluta röka redan , vet du att du kommer att uppleva både fysiska och psykiska abstinenssymptom. Att sluta röka kräver en förändring av vanor , eftersom rökning är ofta förknippade med att göra vissa aktiviteter , till exempel att vakna upp och dricka kaffe . Nikotinersättningsprodukter, som till exempel nikotinplåster , kan hjälpa dig att klara av abstinensbesvär när du anpassa sig till din nya cigarett - fri livsstil . Det kan dock vara nästan lika svårt att ge upp nikotin - ersättningsprodukter som det var att sluta röka . Du kan behöva flera försök att ge upp nikotin helt och hållet , men uthållighet är nyckeln . Detta är vad du behöver
Nikotinplåster
Andra nikotinprodukter
Visa fler Instruktioner
1

Starta nikotinutbytesterapimed den starkaste tillgängliga dosen (vanligtvis 15 mg till 22 mg nikotin ) . Detta kommer att bidra till en minskad lust att plocka upp ett paket cigaretter .
2

gradvis minska din nikotindosensom du anpassar till din röka - upphörande program . Generellt , om du inte är en mycket lätt rökare, försök inte att byta till en lägre dos tills ungefär fyra veckor efter att du har börjat använda plåstret . Addera 3

Använd en nikotin dos 5 mg till 10 mg i ytterligare fyra veckor. American Cancer Society tyder på att du kan behöva använda plåstret för totalt tre till fem månader , beroende på din nivå av beroende.
4

Försök inte att sluta använda plåstret helt och hållet tills du känner att du är redo . Om du upplever några oönskade biverkningar , kan du prova en annan form av nikotinutbytesterapi, till exempel nikotintuggummi . Eller om din hud blir irriterad använda plåstret , prova att använda en annan typ av lapp och placera plåstret på ett annat hudområde .
5

Sluta använda plåstret helt och hållet när du känner att du kan kontrollera dina abstinensbesvär . Det kan hjälpa dig att delta i rådgivning sessioner , till exempel en Nikotin Anonym grupp . Många stater har också en telefonjour . Telefon rådgivning sessioner kan hjälpa dig att hålla dig borta från både cigaretter och nikotinutbytesterapi.
6

Håll dig sysselsatt när du slutar använda alla nikotinprodukter . American Cancer Society visar att hålla dig upptagen och distraherad kan hjälpa dig att komma igenom både den mentala och fysiska abstinensbesvär . Motion , i synnerhet kan vara till hjälp . Addera