Slem och hosta efter rökstopp – därför är det ett tecken på läkning

Många som slutar röka upplever ökad slembildning i lungorna tillsammans med en ihållande hosta. Dessa besvär är en naturlig del av kroppens fysiska abstinens från cigaretter. Det kan kännas motsägelsefullt att hosta mer just efter rökstopp, men det är helt normalt – och faktiskt ett gott tecken.

Så länge pågår besvären

Det ökade slemmet och hostan kan pågå från ett par veckor upp till flera månader. Känner du ingen förbättring efter ungefär en månad bör du kontakta en läkare för att utesluta andra orsaker till besvären.

Vad slemmet har för funktion

Att hosta upp slemt ur lungorna är en viktig del av kroppens återhämtningsprocess efter rökstopp. Det är också ett bevis på att frisk vävnad, som hjälper till att föra ut slemmet ur luftvägarna, håller på att växa tillbaka i andningsorganen.

Fördelarna med rensningen

Slemmet innehåller tjära och gifter som nu lämnar dina lungor. Den här rensningsprocessen minskar risken för infektioner och rökningsrelaterade sjukdomar, samtidigt som den hjälper dig att återfå en normal lungfunktion.

Besvär som kan följa med

Kraftig hosta visar att kroppen arbetar hårt för att reparera sig själv, men det kan också komma medföljande symtom som halsont, rinnande näsa, tryck över bröstet eller torr mun.

Så lindrar du obehaget

Även om du inte vill störa kroppens läkning finns det flera sätt att minska besvären:

• Drick rikligt med vatten och andra hälsosamma vätskor för att späda ut slemmet.

• Lindra halsont med pastiller, halstabletter eller kalla livsmedel.

• Träna djupandning regelbundet för att lätta på känslan av tryck över bröstet.

Kom ihåg att hostan är ett tecken på att dina lungor håller på att läka. Med tiden kommer besvären att avta, och din andning blir allt bättre ju längre du förblir rökfri.