Hur sluta röka Cold Turkey

Det finns naturligtvis många sätt att försöka sluta röka , något som innebär piller och plåster eller olika naturläkemedel . Här är min metod för val att sluta cold turkey , som innebär ingenting annat än tid och viljestyrka ... vad du behöver
Time
Viljestyrka
Visa fler Instruktioner
1

Först och främst måste du vill sluta röka för att det ska fungera på lång sikt . Om inte, kommer du att hitta en anledning att börja om igen .
2

Välj en treveckorsperiod då arbetet eller skolan kommer att bli mindre stressande . Sommarlov , semester , en semester är alla möjligheter . Du röker troligtvis mer när du är stressad , så eliminerar stress är ett bra ställe att börja . Addera 3

tre veckors tid bör också vara en tid när du kan steg bort från alkohol. För de flesta rökare som dricker , dessa två går hand och hand . Att försöka sluta röka samtidigt som man fortsätter att dricka alkohol kommer att göra det betydligt svårare.
4

Få i en sund attityd . Börja träna mer under denna tid och göra en insats för att äta hälsosamt . Detta är svårt eftersom du kan känna dig sjuk av tillbakadragande under denna tid . En stor del av sluta är mentalt , så att få in i en hälsosam tänkesätt är viktigt.
5

Ändra din dagliga rutin . Lägga motion och sunda matvanor är ett sätt steg . Att läsa istället för att titta på tv är en annan idé . Allt som gör den inledande sluta perioden känner annorlunda är en positiv sak .
6

Drick mycket vätska , speciellt vatten . Det finns en god chans att du kan känna dig sjuk , så vistas hydratiserade är viktigt .
7

Slutligen , se till att dina vänner och familj är medvetna om ditt beslut så att de kan stödja dig . Om vissa vänner brukade röka med dig mycket , tala om för dem att inte röka omkring dig när du försöker sluta . Addera