Tips om Dålig cirkulation under en lång flygresa

Att sitta på ett plan i åtta timmar är tufft nog , men eldprovet blir ännu svårare om du lider av dålig cirkulation . I svåra fall kan patienter drabbas av livshotande lungemboli under långa perioder av trånga och stillasittande förhållanden . Hydrate

Hydrate kroppen ofta. Ökad höjd och konsumera salta snacks ombord höjer dina vätskebehov . Helst bör du försöka att konsumera 8 oz . vatten eller juice varje timme för att flyga . Undvik alkohol , läsk och koffeinhaltiga drycker , som bryter , inte fylla , kroppens vätsketillförsel. Fluid hjälper din blodpump mer effektivt genom kroppen och minskar risken för blodproppar . Dricka mycket vätska kommer också tvinga dig att gå upp och gå på toaletten oftare .
Flytta runt

under flygning motion videor som visas varje några timmar på interkontinentala flygningar erbjuder bra idéer för att utöva när du sitter ner . Lyft ditt knä mot bröstet och flytta din fotled i cirklar i 30 sekunder . Räta ut benet och knacka din häl till tå innan böja benet tillbaka till den ursprungliga positionen . Hoppa upp och ner flera gånger inne på toaletten varje gång du använder anläggningarna . Utnyttja dina layovers . Du kanske inte att kunna springa ett maratonlopp under din 45 minuters väntan , men kraft att gå upp och ner grind gångarna ger dig några mid - resa motion , ökar din hjärtfrekvens , cirkulation och även bränner några kalorier . Undvik att sitta vid grinden tills ombordstigning tid . Om du inte lämnar planet innan nästa avgång , sedan gå upp och gå upp och ner i gången . Addera Wear Stödstrumpor

Stödstrumpor arbete genom att koncentrera kompressionen runt vristen och tvingar blodet tillbaka upp mot ditt hjärta i stället för att låta den samla in dina underben . Stödstrumpor lägga ett extra lager av cirkulatorisk assistans , i synnerhet för äldre personer och personer med svårigheter att utföra grundläggande under flygning övningar . Ordentlig motion och släckning är fortfarande viktigt även med kompressionsstrumpor.
Begär Rymlig Sitt

När du checkar in , begära en mittgång eller bulk - head sits som ger mer ben utrymme för motion och allmän rörelse . De flesta flygbolag kan du välja din plats i biljettluckan eller de datoriserade check - in kiosker . Du kan också välja lämplig plats på nätet under din biljett bokning . Om du har en historia av dålig cirkulation eller blodproppar, ringa flygbolaget efter din bokning för att se till att din begäran om ett rymligare säte kommer att få bo . Förklara din tidigare medicinska tillstånd till flygvärdinnaeller försäljaren så att de förstår nödvändigheten av din begärda sittplatser. Addera