Det kan hända att du behöver använda en rullstol för första gången, till exempel efter en skada eller en olycka. Även om det kan se enkelt ut tar det ofta lite tid att vänja sig vid att förflytta sig i en rullstol. Med tillräckligt mycket övning blir dock rullstolen snart en naturlig del av din vardag. Som en bonus ger manuell rullstolskörning dessutom ett utmärkt träningspass för både överkropp och kondition.
Se alltid till att rullstolen står på ett plant och stabilt underlag innan du sätter dig i eller ur den. Ett jämnt underlag minskar risken att stolen rör sig oväntat när du ska ta dig in eller ut.
Lås handbromsen innan du går av eller på rullstolen. Bromsen sitter på sidan av stolen, strax ovanför bakhjulet. Beroende på vilken modell du har aktiverar du den genom att antingen dra uppåt eller trycka nedåt.
Sätt dig ordentligt i rullstolen innan du börjar köra den. Sitt rak i ryggen och placera fötterna stadigt på fotstöden. En upprätt sittställning gör det betydligt lättare att styra och manövrera stolen.
Lossa handbromsen och greppa överdelen av bakhjulen, alternativt de så kallade drivringarna som sitter runt hjulen. Låt tummarna vila bekvämt på undersidan av hjulen eller ringarna för ett säkert och ergonomiskt grepp.
Pusha hjulen framåt med armarna för att röra dig framåt. Sträck ut armarna så långt ned som möjligt medan du håller i hjulen eller ringarna. Släpp sedan taget och greppa om hjulet igen på samma sätt som tidigare. Upprepa rörelsen kontinuerligt för att köra framåt manuellt.
Dra hjulen bakåt för att backa. När du greppar överdelen av bakhjulen är armarna böjda. Behåll böjningen och dra bakåt som om du rodde – skillnaden är att dina tummar pekar framåt istället för åt sidorna. Dra bakåt så långt du kan, greppa om hjulet och upprepa rörelsen för att fortsätta backa.
För att svänga åt vänster håller du vänster hjul stilla medan du snurrar det högra hjulet. Gör tvärtom – håll höger hjul stilla och snurra det vänstra – för att svänga åt höger.
Öva gärna i en lugn och rymlig miljö, till exempel hemma eller i en tom korridor, innan du ger dig ut i trånga utrymmen eller på offentliga platser. Be någon hjälpa dig de första gångerna, särskilt när du ska gå av och på rullstolen. Med tiden bygger du upp både styrka, teknik och självförtroende – och då kommer rullstolskörningen att kännas lika naturlig som att gå.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online