När temperaturen sjunker kan du hålla dig både bekväm och säker genom att klä dig rätt. Exponerad hud kan bli domnande, och efter långvarig exponering för kyla riskerar du att drabbas av frostskador. Fingrar, tår, näsa och öron är särskilt känsliga för domningar och frostskador. Om du vistas utomhus länge nog, eller om dina kläder blir blöta, kan din kroppstemperatur sjunka farligt – något som kan leda till hypotermi. Med rätt klädsel skyddar du dig mot både hypotermi och frostskador.
En av de viktigaste delarna av vinterklädseln är en huvudbonad. Eftersom huvudet är känsligt för temperaturskillnader hjälper det att hålla huvudet täckt för att du ska må bra när temperaturen sjunker. Vindtätta mössor med öronskydd ger bäst skydd under dessa förhållanden. Ska du tillbringa mycket tid i extrem kyla ger en balaclava eller ansiktsmask extra skydd. För att andningen av kall luft ska kännas mindre obekväm kan du täcka munnen med en halsduk eller scarf.
Att klä dig i flera lager är avgörande vid nollgradiga temperaturer. Lagren fångar kroppsvärmen och håller dig varm. Som baslager passar vanliga underkläder eller långkalsonger i syntetmaterial bäst. Dessa tyger transporterar bort fukt från huden, vilket håller dig torr och skyddar dig från att frysa när fukten avdunstar. För mellanskikten bör du välja tjocka, varma plagg i fleece eller ull.
En högkvalitativ rock eller parkas hjälper dig att behålla värmen. Välj ett vattenavvisande yttertyg så att kläderna inte blir blöta vid snö eller is. Ett tätt vävt material håller kylan ute, och en huva ger extra skydd åt huvudet. Tillbringar du mycket tid i kyla kan det vara värt att investera i en dunfylld jacka. När äventyraren Mark Jenkins testade vinterjackor för tidningen "Backpacker" var fem av de sex varmaste modellerna fyllda med dun.
Håll händerna varma med vantar eller tumvantar. Snöar det ger tumvantar i syntetmaterial bäst värme och håller händerna torra. Planerar du att vara ute länge kan du kombinera lager: en tunn syntetinnerhandske under en tjockare ullvante. På fötterna passar tjocka strumpor i syntetmaterial, gärna tillsammans med isolerade vinterkängor av hög kvalitet. Titta även på sulans tjocklek när du väljer kängor – en tjock sula hindrar markens köld från att tränga upp i fötterna.
När du väljer kläder behöver du också ta hänsyn till hur fysiskt aktiv du kommer att vara ute i kylan. Svettas du kyls kroppen ner när fukten avdunstar, och för att skydda dig mot hypotermi måste du hålla svetten borta från kroppen. Syntetiska tyger är därför det idealiska valet vid fysisk ansträngning. Enligt Dr. Brian Sharkey och Dr. Steven Gaskill räcker cirka 0,9 cm isolerande lager vid noll grader Fahrenheit (-18 °C) om du är mycket aktiv, men utför du lättare aktiviteter i samma temperatur behöver du lager som är minst 3,3 cm tjocka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online