Hur man undviker överhettning

Ingen tycker om att vara varm och svettig , men överhettning är en allvarlig situation som sträcker sig utanför den besvärliga grop fläckar . Vem som helst kan överhettas , men äldre och överviktiga individer , tillsammans med små barn är särskilt utsatta . I varmt väder , bibehålla en hälsosam kärntemperatur kräver mer än klädd i en kortärmad skjorta och sandaler . Att undvika överhettning är inte svårt, men kräver en övergripande strategi för förebyggande åtgärder . Detta är vad du behöver
som andas , löst sittande kläder
Visa fler Instruktioner
1

maximera kroppens naturliga kylningsförmågaoch svett avdunstning genom att bära löst sittande kläder gjorda från andas , naturliga fibrer , såsom linne och bomull . Motion kläder av andas , svett transporterande tyg är också effektivt . Omvänt , undvika att bära begränsa , syntetiska kläder som fångar fukt och begränsar hudens förmåga att andas .
2

Hydrate regelbundet av dricksvatten - utspädd sportdryck . Konsumera 1-2 koppar eller mer av en alkoholfri dryck varje halvtimme under intensiv värme . Konsekvent hydrering , oberoende av törst , maximerar kroppens naturliga kylningsförmågaoch förhindrar överhettning . Kallt vatten fungerar bättre än ingenting , men natrium och elektrolyter i sportdrycker hjälpa kroppen att behålla och absorbera vätskan . Addera 3

Seek svala temperaturer när det finns. Vila några minuter i skuggan förhindrar överhettning . I avsaknad av skugga , ta en fem eller tio minuters paus varje timme inne i en luftkonditionerad byggnad . Minska din kärntemperatur , även under korta perioder , skyddar kroppen mot överhettning . Addera