Så får du en säker och vacker solbränna – steg för steg

Varje sommar beger sig tusentals människor till stranden för att få den perfekta solbrännan. Det många dock inte vet är att sola utan kunskap om rätt säkerhetsåtgärder kan vara både smärtsamt och potentiellt farligt. Men det behöver inte avskräcka dig från att uppnå din drömton – med rätt skydd mot solen kan du förebygga rynkor, solfläckar, nya födelsemärken och i värsta fall hudcancer.

Det här behöver du

• Solskyddskräm
• Solglasögon
• Vatten
• Paraply eller solskärm

Instruktioner steg för steg

1. Välj rätt tid på dagen

Undvik att sola mellan klockan 11 och 16, när solens UV-strålning är som starkast. Kom ihåg att farliga ultravioletta strålar tränger igenom moln – följ därför denna regel även när det är svalt eller mulet ute.

2. Applicera solskydd på rätt sätt

Smörj in dig med solkräm cirka 30 minuter innan du börjar sola, och applicera sedan om var 90:e minut. Välj en kräm med solskyddsfaktor (SPF) som blockerar de farliga ultravioletta strålarna. Se dock till att SPF-värdet ligger under 30, eftersom ett för högt skydd blockerar både UV-strålarna och själva bränningen. Använd krämen generöst och be gärna någon hjälpa dig med svåråtkomliga områden som ryggen.

3. Skydda dina ögon

Ultravioletta strålar kan skada ögonen lika mycket som huden – även när ögonlocken är slutna. Använd alltid solglasögon med 100 procent UV-skydd när du solar. Är du orolig för vita glasögonmärken runt ögonen finns det specialdesignade solglasögon framtagna just för solande.

4. Håll dig hydrerad

Långvarig vistelse i solen torkar ut kroppen, även om du inte är fysiskt aktiv. Ha alltid vatten eller andra vattenbaserade drycker nära till hands och drick rikligt. Undvik alkohol medan du solar – det uttorkar kroppen ytterligare.

5. Ta regelbundna pauser i skuggan

Även med ordentligt solskydd kan du få brännskador om du vistas för länge i solen. Res upp ett paraply och vila i skuggan i minst 30 minuter åt gången. Passa gärna på att ta pauserna samtidigt som du ändå ska applicera om solskyddet.

Bonus: så tar du hand om huden efteråt

Fukta huden med en lugnande aftersun-lotion direkt efter solbadet för att återfukta huden och förlänga solbrännan. Fortsätt dricka mycket vatten under resten av dagen och håll utkik efter tecken på solbränna, som rodnad, värme eller ömhet. Känner du dig yr, illamående eller får huvudvärk – sök skugga omedelbart, då kan det vara tecken på värmeslag.