Det finns några viktiga saker att komma ihåg när du skyddar din hud mot solen och dess skadliga effekter. Ultravioletta strålar kan inte bara skada hudens utseende med rynkor och solfläckar – UV-strålar kan också orsaka hudcancer. Att begränsa din solexponering behöver dock inte vara någon utmaning. Att bära en långärmad tröja eller ett täckplagg, använda solkräm, ta på dig en hatt och bära solglasögon är enkla men effektiva åtgärder för att hålla dig säker i solen.
Solexponering sker hela tiden, inte bara när du är på stranden eller vid poolen. Av den anledningen bör du bära kläder som skyddar huden mot UV-strålar.
Ljusfärgade kläder är bäst eftersom de reflekterar UV-strålar, till skillnad från mörkfärgade plagg som tenderar att absorbera solljus. Långa ärmar, byxor och klänningar är också bra eftersom de skyddar större delar av huden.
Du kan även köpa kläder med UV-skydd tillsatt i materialet, eller tvättprodukter som tillför och bevarar UV-skyddet i kläderna. Exempel på sådana produkter är Rit Sun Guard och Dead Down Wind.
Vissa typer av solskydd absorberas bättre in i huden än andra. Solskydd som absorberas tränger djupare ner i hudlagren och ger ett effektivare skydd.
Solskydd som ligger ovanpå huden reflekterar vissa UV-strålar samtidigt som det hindrar andra från att tränga längre ner. Det är hela poängen med solskydd – att förhindra att UV-strålar når de djupare hudlagren där cellmutationer kan uppstå, vilket i sin tur kan leda till hudcancer.
Solskydd bör ha minst solskyddsfaktor (SPF) 15. Siffran anger hur hög skyddsnivån mot UVB-strålar är – ju högre siffra, desto bättre skydd.
Det betyder ändå inte att du kan vistas längre tid i solen, om du inte använder en högre SPF. Du får i praktiken en minut av UVB-strålning för varje kvart du vistas i solen, även när du bär solkräm med SPF 15. Kom ihåg att solkräm inte ger fullständigt skydd mot solens strålar – du måste därför skydda huden på flera olika sätt.
En hatt med brätte på två till tre tum (cirka 5–7 cm) runt om skyddar nacke, öron, ögon, panna, näsa, hårbotten och andra områden som lätt utsätts för solen. En keps kan hjälpa till att skydda framsidan och ovansidan av huvudet, men nacken och öronen förblir exponerade. Båda dessa ställen är vanliga platser där hudcancer upptäcks.
Du kan också överväga en så kallad shade cap. Den liknar en keps men har cirka sju tum (ungefär 18 cm) tyg som hänger ned över sidorna och nacken.
Du kanske aldrig har funderat över att dina ögon också kan absorbera UV-strålar, men det kan de. Det är faktiskt möjligt att få solbränna på ögonlocken, under ögonen och i ögonen själva.
Mörkare glas ger inte nödvändigtvis mer skydd än ljusare – skyddet kommer från mängden UV-blockerande behandling som applicerats på glasen.
Se till att köpa solglasögon med UVA/UVB-skydd. Polariserade linser är också ett utmärkt val eftersom de minskar blänket och hjälper dig att undvika att kisa.
När du ser rodnad på huden efter solexponering är det redan för sent – solbränna har då uppstått. Att bli allvarligt solbränd, med blåsor och kraftig rodnad, ökar risken för att utveckla hudcancer.
Titta aldrig rakt in i solen. Det kan bränna dina ögon, även om du bär solglasögon.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online