När temperaturen och luftfuktigheten når farliga nivåer som kan orsaka fysisk ohälsa utfärdar den amerikanska vädertjänsten National Weather Service (NWS) varningar för extrem värme. Kriteriet bygger på så kallat värmeindex – en kombination av lufttemperatur och luftfuktighet. En varning utfärdas när värmeindexet överstiger cirka 40,5 °C (105 °F) i tre timmar per dag två dagar i rad, eller när indexet när som helst passerar cirka 46 °C (115 °F).
Att simma i varmt väder är ett av de bästa sätten att svalka sig och undvika värmeslag eller värmekollaps – förutsatt att vattnet inte är för varmt.
Vatten är av naturen ett av de enklaste sätten att svalka sig på. Människor svettas för att hålla kroppstemperaturen nere – när svetten avdunstar från huden drar processen åt sig enorma mängder energi, vilket kylar kroppen. Vattenmolekyler absorberar och avger dessutom värme kontinuerligt. Genom att utnyttja denna energicykel kan simning vid extremt varmt väder snabbt sänka kroppstemperaturen.
Simning eller nedsänkning av kroppen i vatten vid varmt väder är ett bekvämt och skönt träningsalternativ. Vatten bär upp kroppsvikten och skapar samtidigt motstånd, vilket ger en belastningsfri träning som bränner kalorier även en het dag. Träning höjer pulsen och stimulerar blodcirkulationen. Hjärnan frisätter dessutom endorfiner under fysisk aktivitet, vilket gör att vi mår bättre både fysiskt och psykiskt.
Under långa perioder av hetta kan regelbunden simning hjälpa dig att hålla dig i form och må bra. Vistelsen i vattnet sträcker dessutom ut musklerna, vilket kan minska värk och spänningar i kroppen.
När vädret blir varmare stiger även temperaturen i poolvattnet. De desinficerande poolkemikalierna avdunstar dessutom snabbare i varmare bassänger, och ju fler som badar, desto fortare tar kemikalierna slut. Att hålla poolen kemiskt balanserad är en uppgift för poolansvariga och underhållsspecialister.
Bassänger som erbjuder duschar och kräver att badarna duschar innan de kliver ner tenderar att vara renare än andra. I vissa delstater och jurisdiktioner, eller hos vissa badanläggningar, krävs det också att småbarn som inte är renliga använder speciella simblöjor som sitter tätt runt ben och midja för att förhindra läckage.
Använd vattenfast solskydd under sommaren, särskilt när du badar – det minskar solens skadliga effekter även på molniga dagar. Föräldrar och vårdnadshavare ska aldrig lita på flythjälpmedel som säkerhetsprodukter för spädbarn, småbarn och barn som inte kan simma.
Kom ihåg att små barn är känsligare för både värme och kyla än vuxna. När ett barns läppar börjar bli blå är det dags att ta upp barnet ur poolen och svepa in det i en handduk tills kroppen blivit varm igen.
Simning är ett utmärkt sätt att hålla sig sval och aktiv under värmeböljor, men säkerheten måste alltid komma först. Håll koll på officiella varningar för extrem värme, se till att poolen är väl underhållen och kemiskt balanserad, skydda huden från solen och övervaka alltid barn nära vatten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online