Om du bor vid havsytan njuter du av ett atmosfärstryck som gör det lätt för syret att nå dina lungor. Ju högre upp du kommer, desto lägre blir trycket runt dig – och det gör det svårare att få i sig syre. Syrebrist kan leda till höjdsjuka, illamående, huvudvärk och andra besvär, i vissa fall till och med allvarliga tillstånd.
Mängden syre i atmosfären är densamma oavsett om du befinner dig vid havsytan eller på toppen av Mount Everest. Atmosfären innehåller 21 procent syre på alla höjder. Däremot är det barometriska trycket på Everests topp betydligt lägre än vid en strand. Vid havsytan är lufttrycket cirka 760 mmHg, vilket håller syremolekylerna tätt packade. Siffran sjunker ju högre du kommer; på 12 000 fot (cirka 3 700 meter) över havet är trycket 483 mmHg. Ju lägre lufttryck, desto längre ifrån varandra ligger syremolekylerna – vilket gör andningen svårare.
Hög höjd definieras som 8 000 till 12 000 fot (cirka 2 400–3 700 meter), medan mycket hög höjd ligger mellan 12 000 och 18 000 fot. Extremt hög höjd är allt över 18 000 fot (cirka 5 500 meter). På 12 000 fot finns det 40 procent färre syremolekyler i varje andetag, vilket ökar din andningsfrekvens. Du får i dig mer syre, men inte samma mängd som vid havsytan, vilket tvingar kroppen att anpassa sig till mindre syre. Enligt Princeton University kan hög höjd och lägre lufttryck göra att vätska läcker ut från kapillärerna och potentiellt samlas i lungorna och hjärnan. Fortsätter du upp mot högre höjder utan att låta kroppen anpassa sig – alltså acklimatisera – kan allvarliga, till och med livshotande sjukdomar uppstå.
Kommer du från havsnivån eller lägre kan en flytt till 2 000 fot (cirka 610 meter) kräva en viss anpassning. Medan lufttrycket vid havsytan är 760 mmHg är trycket på 2 000 fot 706,6 mmHg. Redan denna lilla skillnad kan påverka både dig och andra saker. Vattnets kokpunkt förändras och sjunker från 100 grader Celsius till cirka 97,8 grader (från 212 till 208 grader Fahrenheit). Det kan innebära att du behöver justera koktider, köksutrustning och vissa ingredienser i dina recept. Du kan också känna dig andfådd när du motionerar, eller uppleva huvudvärk och illamående.
Känner du dig andfådd eller får huvudvärk på 2 000 fot eller på den höjd där du bor kan du behöva vänja kroppen vid den lägre syrehalten. Alla anpassar sig olika till höjd, så det är viktigt att lyssna på kroppens signaler. Det tar vanligtvis en till tre dagar att acklimatisera sig till en ny höjd. Drick rikligt med vatten och överansträng dig inte. Undvik dessutom alkohol, tobak och lugnande preparat som barbiturater, bensodiazepiner och sömnmedel. Enligt Princeton University minskar dessa ytterligare andningsdriften under sömnen, vilket förvärrar dina symtom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online