Att ta sig fram på en istäckt eller snöig yta är utmanande nog i sig, även när man kan röra sig helt fritt. Men om du har en funktionsnedsättning eller är äldre och använder käpp för att hålla balansen kan risken att falla på isen vara allvarlig – och konsekvenserna farliga. Nyckeln är att förbereda dig i förväg och vidta rätt försiktighetsåtgärder innan du ger dig ut på hala ytor. Genom att lära dig använda din gångkäpp på rätt sätt kan du avsevärt minska risken för ett farligt fall.
Lägg upp en strategi för hur du rör dig utomhus under vintern. Schemalägg extra tid så att du aldrig behöver stressa fram över halt underlag. Räkna med pauser och vilostopp längs vägen, och ta det lugnt och varsamt från start till mål. En god plan minskar både stressen och risken för misstag.
Sätt på käppen ett brett tå som sitter stadigt och är avsett för vinterväder. Kontrollera regelbundet att tået inte är slitet – ett utslitet tå ger betydligt sämre grepp. Montera gärna ett greppfäste i form av isdubbar som kan fällas ned från käpptået när det behövs. Dubbarna gräver sig in i isen och ger extra fäste, vilket gör att käppen inte glider undan när du lutar dig mot den. Kom ihåg att fälla upp dubbar inomhus, eftersom de är hala på slätt golv.
Bär alltid käppen på motsatt sida av din svaghet – det ger bäst balans och avlastning. Placera käppen stadigt och säkert en bekväm sträcka framför dig, med tået ordentligt i isen, innan du tar steget. Lägg hela din vikt på den friska sidan och ta sedan ett steg med det drabbade benet och käppen samtidigt. Håll ryggen rak och titta framåt i stället för ner mot fötterna, så behåller du bättre balans.
Välj skodon med grovt mönster och överväg halkskydd som spänns fast utanpå skorna. Håll händerna fria så att du alltid kan använda käppen fullt ut, och undvik att bära tunga väskor som stör balansen. Vid mycket hala förhållanden är det klokt att låta bli att gå ut alls, eller be någon följa med som stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online