Därför är ett högt SPF-värde viktigt när du vistas i solen

SPF, eller skyddsfaktor mot solbränna, mäter en solkräms förmåga att skydda huden mot solbränna som orsakas av exponering för solenergi. En solkräm med SPF 30 blockerar exempelvis cirka 97 procent av solens UVB-strålning, enligt Skin Cancer Foundation. Att använda en produkt med SPF är ett viktigt steg för att skydda sig mot hudcancer och tecken på för tidigt åldrande – men flera olika faktorer avgör hur hög SPF du egentligen behöver.

Mängd produkt som används

SPF mäts genom att 2 mg solkräm appliceras per kvadratcentimeter hud. De flesta konsumenter applicerar dock bara 0,5 till 1 mg per kvadratcentimeter, enligt Skin Cancer Foundation. Att välja en produkt med högre SPF kan kompensera för detta problem.

Solens intensitet

Solens intensitet vid olika tider på dygnet och på olika platser påverkar hur mycket skydd du behöver. Solenergin är som starkast under mitt på dagen, närmare ekvatorn, på klara dagar samt nära reflekterande ytor som vatten, sand och snö. I dessa situationer bör huden skyddas med en produkt med högt SPF-värde.

Hudkänslighet

Din hudton och andra känsligheter påverkar också ditt SPF-behov. Personer med ljus hy absorberar exempelvis mer solenergi än personer med mörkare hy. Fotosensitivitet, alltså ökad känslighet för solens strålar, är dessutom en biverkning hos många läkemedel som kan öka risken för solbränna. Den som drabbas av detta har stor nytta av produkter med högre SPF. Fråga din läkare eller apotekare om vilka läkemedel som kan orsaka fotosensitivitet.

Korrekt applicering

Regelbunden applicering spelar en avgörande roll för solskyddet. Oavsett SPF-värde avtar produktens skydd inom några timmar och kan sköljas bort tidigare av vatten eller svett. FDA rekommenderar att man dagligen applicerar en solkräm med minst SPF 15 på alla exponerade hudområden. Applicera solkrämen 30 minuter innan du går ut i solen och upprepa sedan varannan till var tredje timme, eller oftare om du badar eller svettas.

Andra saker att tänka på

De flesta solskyddsprodukter skyddar främst mot UVB-strålar, vilka orsakar solbränna. Även UVA-strålar, som bidrar till hudåldring och hudcancer, är dock farliga. Skin Cancer Foundation rekommenderar att du väljer en produkt med SPF 30–50 som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Kombinera gärna solkrämen med andra försiktighetsåtgärder, som att undvika den starkaste middagssolen, söka skugga regelbundet utomhus samt bära skyddande kläder som långärmade plagg, bredbrättade hattar och solglasögon.