stannar alltid i kontroll .
Detta är nr 1 regeln från National Ski Areas Association . En out - of-control skidåkare eller snowboardåkare kan vara en fara för sig själv och alla nedåtgående linje .
En naturlig följd av denna regel är att någon före dig har rätt till väg . Så om du flyger ner för backen och någon tar lata snöplog vänder framför er - det är ditt ansvar att sakta ner och se till att du inte träffar dem eller ens kryssning med dem så snabbt du slå dem ur balans .
2
Använd utrustningen på ett säkert sätt .
p Om du hyr utrustning , se till att dina stövlar och bindningar är korrekt monterat av proffs eftersom illasittande utrustning kan leda till onödiga olyckor . Och om du äger din egen utrustning , kontroll minst en gång per säsong för att se till att allt är i toppform .
Det är också viktigt att du bär rätt kläder för lokalen . Våren skidåkning i Kalifornien kan låna sig till körningar i jeans och tröjor , men kallare klimat kräver flera lager , även fuktspridande tyg som kommer att hålla huden torr även när du svettas och ett yttre lager för att skydda dig från vinden . Och glöm inte att se till att dina händer och huvud är tillräckligt täckta , och bär solglasögon och solkräm när du ska utsättas för långa tidsperioder .
Detta sträcker sig även till att känna den rätta metoden för hålla din utrustning på din person . Dra nytta av apparatur som håller din utrustning från att fly från dig om du är nedslagen . Dessa omfattar allt från remmar för dina skidstavar till klipp för dina handskar eller vantar . Addera 3
Få de färdigheter .
Att navigera på skidor eller en snowboard , behöver du anvisning om grunderna inklusive hur man säkert falla ner och få tillbaka upp , hur man kan stoppa utan att hindra andra skidåkare och snowboardåkare , och hur man återförenas trafikflödet när du startar om .
Nybörjar lektioner är ett måste för första - time resor, men även avancerade skidåkare eller snowboardåkare kan dra nytta av en repetitionskurs när de först gå tillbaka till berget efter månader bort . Det skadar aldrig att få lite kompetent råd om hur man kan göra det mesta av din tid i backarna .
Och se till att du vet hur man tar sig till och från skidliftarna, vilket kan vara en kamp för början skidåkare eller snowboardåkare . Många nyare hissar bromsa automatiskt ner för lastning och lossning , men om du har att göra med en äldre hiss och är nervösa om att få rätt timing , kan hissoperatörervara beredd att bromsa takten så du se till att du får ligger rätt .
4
Tänk dig en hjälm .
Användandet av hjälm i skidbackar har hoppat under de senaste åren för alla, från nybörjare till speeds som vet att en kollision med en icke - rörligt objekt kan leda till en förödande huvudskada , eller värre .
Nästan hälften av skidåkare eller ryttare bar hjälmar under säsongen 2008/2009 , enligt National Ski Areas Association . Antalet hoppade bland barn : tre fjärdedelar av skidåkare och ryttare som är yngre än 9 bära hjälm medan cirka 66 procent av skidåkare och ryttare i åldern 10 och 14 bär dem
Men se till att hjälmen spelar . 't sporra dig till vårdslöst beteende . Jasper Shealy , professor emeritus vid Rochester Institute of Technology som har studerat skidskadori nästan 40 år , berättade för New York Times att om du träffar ett träd på " hastigheter gemensamma för skidåkning ... kommer du överskrider kapaciteten i hjälmen . för att rädda dig "
Shealy tillade , " budskapet är inte : inte bära hjälm Det är : . . slå inte ett träd "
5
Get in form innan du kommer på toppen av berget .
Skidor och snowboard är fysiskt tungt aktiviteter som involverar kardiovaskulär uthållighet , muskelstyrka och allmän samordning . Om du bestämmer dig för att åka skidor , trots månader av hårt arbete i soffan - potatis arena kan du hitta dig själv på allvar ont efter din första gå , eller till och med oförmögen att navigera ner en svår lutning .
6
Följ regler .
Olyckor händer när glada skidåkare och ryttare framme på slutna spår och out-of - bundna områden . En rapport i British Journal of Sports Medicine fann att risken för skador ökar när skidåkare hade en hög " beredskap för risk " , medan National Ski Areas Association rapporterar att dödsfallen ökar bland befolkningar bedriver högriskbeteende.
så öka dina chanser till en trygg dag i backen ; Följ alla skyltar och följa reglerna för backarna .
7 p Om du är osäker , få det checkat ut .
En till synes liten olycka kan få förödande konsekvenser . Skådespelerskan Natasha Richardson dog i februari 2009 efter ett fall medan skidåkning på en nybörjare spår på Mont Tremblant Resort i Quebec ledde till blödningar i hennes skalle . Trots att 45 - åriga skådespelerskan sa att hon kände sig okej och vägrade omedelbar läkarvård , obduktion senare visade att omedelbar behandling kan ha räddat hennes liv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom