Simning är en utmärkt träningsform som aktiverar muskler du inte ens visste fanns. Och vad kan vara mer uppfriskande än att hoppa i ett svalkande bad på en het sommardag? Att simma kan vara en rolig aktivitet för hela familjen, men det är viktigt att ha kunskap om simningssäkerhet innan du ger dig ut i vattnet.
Den säkraste simningen av alla är den som bygger på kunskap. Om du har liten erfarenhet av vatten, eller aldrig har gått några simlektioner, kan det vara dags att göra det nu. Organisationer som Röda Korset och KFUM erbjuder simkurser för människor i alla åldrar, från spädbarn och uppåt. Även som vuxen är det aldrig för sent att lära sig simma – det kan bokstavligen rädda liv.
När du simmar i en bassäng ska du alltid lyssna på livräddaren och följa anvisningarna. Spring aldrig i poolområdet – golvet är extremt halt och hårt, och ett fall på ett vått betonggolv kan leda till allvarliga skador.
Titta på de siffror som är målade på bassängens kant och som anger vattnets djup. Dyk aldrig någon annanstans än i den djupa delen av bassängen, eftersom du riskerar att skada huvud och nacke. Det är kul att leka i vattnet, men tryck eller dra aldrig ner någon under ytan och häng dig inte fast runt någons hals. Detta är extremt farligt beteende som lätt kan leda till drunkning.
Simbassänger är trevliga, men sjöar erbjuder naturens syn och ljud – samt en helt annan uppsättning faror. Det är mycket svårare att bedöma djupet i en sjö, eftersom botten inte är målad i en ljus, reflekterande färg som i en bassäng. Om du planerar att dyka bör du först försäkra dig om att vattnet är tillräckligt djupt och fritt från stora stenar eller andra hinder.
Det är klokt att bära någon form av vattensko när du simmar i en sjö. Krossat glas är vanligt förekommande längs många stränder, liksom vassa stenar och bortglömda fiskekrokar. När du åker båt kräver lagen att barn bär flytväst – och vuxna bör också göra det.
Om du simmar på en havsstrand är det avgörande att du är medveten om strömmarna och de allmänna förhållandena i vattnet. Använd sunt förnuft och observera vad andra badgäster gör. Offentliga stränder har ofta bojlinjer som markerar hur långt ut du inte bör simma, samt var farliga områden finns. Saknas markeringar ska du inte simma för långt ut. Kom ihåg att oavsett hur långt ut du simmar måste du också orka simma hela vägen tillbaka.
Var uppmärksam på bakströmmar och ripströmmar – båda är starka strömmar som rör sig ut mot havet. Känner du att vattnet drar dig ut från land ska du inte kämpa emot i vattnet, eftersom du då snabbt blir utmattad. Simma istället parallellt med stranden tills du kommit ur strömmen, och återvänd sedan till land. Överansträng dig inte.
Det finns många olika flythjälpmedel för både barn och vuxna. De sträcker sig från de strikt praktiska – som flytvästar – till de rent underhållande, exempelvis simnudlar, badringar och luftmadrasser. Kom ihåg att simnudlar och badringar på inga sätt är en ersättning för en godkänd flytväst och får inte användas som sådan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online