1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att Toe Kramper

Toe kramper består av plötsliga , ofrivilliga och smärtsamma sammandragningar av musklerna i tårna . Toe kramper kan orsakas av uttorkning , varmt väder , långa anfall av träning eller som en bieffekt av medicinering . Trots deras smärtsamma karaktär , tå kramper är oftast ofarliga och kan behandlas hemma . Behandla tå kramp med en tillämpning av en kylklamp eller frysta ärtor . När värkarna har slutat använda en värmedyna eller varm handduk för att behandla rest smärta . Det bästa sättet att förhindra tå kramp är att diagnostisera den ursprungliga orsaken . Detta är vad du behöver
Vattenflaska
Multivitaminer
Bekväma skor
Visa fler Instruktioner
1

Drick mer vätska . Uttorkning är en ledande orsak till muskelkramper . Investera i en vattenflaska som du är bekväm att föra med dig och fylla på det hela dagen . Drick vätska med jämna mellanrum för att förhindra tå kramp under dagen , under intensiv träning och på natten .
2

Ta en daglig multivitamin . Tå kramper kan orsakas av en brist på kalium eller kalcium. Öka ditt intag av livsmedel typer som frukt , grönsaker och mejeriprodukter för att uppfylla dina näringsbehov utan att ta en multivitamin . Addera 3

Bära bekväma skor som ger tillräckligt utrymme för tårna . Högklackade skor kan pressa tårna och öka sannolikheten för tå kramper .
4

Motion och sträcka på tårna dagligen . För att göra detta , stå på tå och höja din kropp upp och ner . Håll " UPP" i fem sekunder . Upprepa 20 gånger per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom